如何选择健康的生活方式(2)
如果说“无知无畏”导致了人们稀里糊涂地生老病死，那么“知而无信”就是人们把健康作为不良生活方式实验的“小白鼠”，是对自己、对生命极大的不尊重和不负责任。在认清不良生活方式及其危害和纠正不良生活方式、选择健康生活方式会带来的健康收益后，我们要做的就是形成自觉、自愿、主动的积极态度，树立选择健康生活方式的信念。
行——坚持身体力行健康的生活方式
对于如何改变不良的生活方式，我的建议是一定要有决定和毅力。首先，制订切合实际的健康计划，例如戒烟、限酒、运动等；然后，靠毅力自觉地去执行；如果由于枯燥难坚持，可以让家人朋友用奖励和惩罚的方式进行监督。如此，既能够向健康的生活稳定迈进，也能使得生活更有趣，更有动力。
健康的生活方式管理是个人健康管理中最重要的一个策略。健康生活方式是需要培养的，培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。说起健康管理，很多国人尚觉陌生。因为健康管理是上世纪50年代末最先在美国提出的。最初是为了向参加医疗保险机客户开展系统的健康管理，以达到有效控制疾病的发生或发展的目的，从而显著减少了医疗的保险赔付。随着实际业务内容的不断充实和发展，健康管理逐步发展成为一套专门的系统方案和营运业务，由专业人士提供一对一咨询指导和跟踪辅导服务，使客户从社会、心理、环境、营养、运动等多个角度得到全面的健康维护和保障服务。
, 百拇医药
但是，健康管理在我国还是一个新概念，健康管理的服务对象较狭窄，主要集中在经济收入较高的人群，健康管理的一些理念尚未被公众所接受。有些人一年抽烟能花费上万元，而花几百元做个健康管理在他们看来却是“太贵了”，一旦生病，他们只能花费巨资寻求专家名医，而事实是健康管理提早预防可以让他们少花这笔冤枉钱。
每个人都会经历从健康到疾病的发展过程。这个过程可以很长，往往需要几年到十几年，甚至几十年的时间。其间变化的过程也不易察觉。但是，健康管理通过系统检测和评估可能发生疾病的危险因素，帮助人们在疾病形成之前进行有针对性的预防性干预，可以成功地阻断、延缓、甚至逆转疾病的发生和发展进程，实现维护健康的目的。
健康管理就是一种追本朔源的的预防医学，它不仅是一个概念，也是一种方法，更是一套完善、周密的服务程序，其目的在于使病人以及健康人群更好地恢复健康、维护健康、促进健康，并节约经费开支，有效降低医疗支出，从而提高个体生活质量。
, 百拇医药
国内外大量预防医学研究表明，在预防上花1元钱，就可以节省8.59元的药费，还能相应节省约100元的抢救费、误工损失、陪护费等。
结语：
有一个寓言说：我们每个人都像小丑，玩着五个球，五个球是你的工作、健康、家庭、朋友和灵魂。这五个球只有一个是用橡胶做的，那就是工作，工作橡皮球哪怕掉下去，也是会弹起来的。而另外四个球都是用玻璃做的，不论是健康、家庭、友情还是自己的灵魂，一旦摔碎了，就在无法完好如初，只会留下裂痕和悔恨。
但保持健康的生活方式，说起来容易做起来难。有人“无知无畏”，生于无知，死于无知，一场大病，甚至连医院没进就身亡了；还有人“有知不为”，有健康知识，但知易信难行更难。比如知道抽烟有害，但不相信害处那么大，所以对戒烟不上心，“戒烟有什么难，我都戒了一千次了。”更多的人则是“有知难为”，在他们眼里，“吃得要少要糙，走路要多要快”，健康生活方式“很重要，很困难，很痛苦”。
, http://www.100md.com
其实，健康就是一种习惯。“最容易的锻炼就是走路。”无论何地，只要有楼梯，楼层不是很高，他总会选择爬楼梯。一些发达国家也异曲同工地提出“非运动活动”，就是说，不必刻意追求到健身场所、使用专业器械进行运动，而是把运动贯穿在普通生活中。比如，每天擦地板18分钟、洗车20分钟、陪孩子玩耍15分钟、骑自行车15分钟、上下楼15分钟等，都对身体健康有好处。
“20岁养成好习惯，40岁指标都正常，60岁没有病，健健康康离退休，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁。”只要行动起来，梦想就能实现。愿每个人都能成为健康生活方式的践行者和受益者!
王军民
南京军区杭州疗养院直属院区、杭州一二八医院院长
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行——坚持身体力行健康的生活方式
对于如何改变不良的生活方式，我的建议是一定要有决定和毅力。首先，制订切合实际的健康计划，例如戒烟、限酒、运动等；然后，靠毅力自觉地去执行；如果由于枯燥难坚持，可以让家人朋友用奖励和惩罚的方式进行监督。如此，既能够向健康的生活稳定迈进，也能使得生活更有趣，更有动力。
健康的生活方式管理是个人健康管理中最重要的一个策略。健康生活方式是需要培养的，培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。说起健康管理，很多国人尚觉陌生。因为健康管理是上世纪50年代末最先在美国提出的。最初是为了向参加医疗保险机客户开展系统的健康管理，以达到有效控制疾病的发生或发展的目的，从而显著减少了医疗的保险赔付。随着实际业务内容的不断充实和发展，健康管理逐步发展成为一套专门的系统方案和营运业务，由专业人士提供一对一咨询指导和跟踪辅导服务，使客户从社会、心理、环境、营养、运动等多个角度得到全面的健康维护和保障服务。
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但是，健康管理在我国还是一个新概念，健康管理的服务对象较狭窄，主要集中在经济收入较高的人群，健康管理的一些理念尚未被公众所接受。有些人一年抽烟能花费上万元，而花几百元做个健康管理在他们看来却是“太贵了”，一旦生病，他们只能花费巨资寻求专家名医，而事实是健康管理提早预防可以让他们少花这笔冤枉钱。
每个人都会经历从健康到疾病的发展过程。这个过程可以很长，往往需要几年到十几年，甚至几十年的时间。其间变化的过程也不易察觉。但是，健康管理通过系统检测和评估可能发生疾病的危险因素，帮助人们在疾病形成之前进行有针对性的预防性干预，可以成功地阻断、延缓、甚至逆转疾病的发生和发展进程，实现维护健康的目的。
健康管理就是一种追本朔源的的预防医学，它不仅是一个概念，也是一种方法，更是一套完善、周密的服务程序，其目的在于使病人以及健康人群更好地恢复健康、维护健康、促进健康，并节约经费开支，有效降低医疗支出，从而提高个体生活质量。
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国内外大量预防医学研究表明，在预防上花1元钱，就可以节省8.59元的药费，还能相应节省约100元的抢救费、误工损失、陪护费等。
结语：
有一个寓言说：我们每个人都像小丑，玩着五个球，五个球是你的工作、健康、家庭、朋友和灵魂。这五个球只有一个是用橡胶做的，那就是工作，工作橡皮球哪怕掉下去，也是会弹起来的。而另外四个球都是用玻璃做的，不论是健康、家庭、友情还是自己的灵魂，一旦摔碎了，就在无法完好如初，只会留下裂痕和悔恨。
但保持健康的生活方式，说起来容易做起来难。有人“无知无畏”，生于无知，死于无知，一场大病，甚至连医院没进就身亡了；还有人“有知不为”，有健康知识，但知易信难行更难。比如知道抽烟有害，但不相信害处那么大，所以对戒烟不上心，“戒烟有什么难，我都戒了一千次了。”更多的人则是“有知难为”，在他们眼里，“吃得要少要糙，走路要多要快”，健康生活方式“很重要，很困难，很痛苦”。
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其实，健康就是一种习惯。“最容易的锻炼就是走路。”无论何地，只要有楼梯，楼层不是很高，他总会选择爬楼梯。一些发达国家也异曲同工地提出“非运动活动”，就是说，不必刻意追求到健身场所、使用专业器械进行运动，而是把运动贯穿在普通生活中。比如，每天擦地板18分钟、洗车20分钟、陪孩子玩耍15分钟、骑自行车15分钟、上下楼15分钟等，都对身体健康有好处。
“20岁养成好习惯，40岁指标都正常，60岁没有病，健健康康离退休，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁。”只要行动起来，梦想就能实现。愿每个人都能成为健康生活方式的践行者和受益者!
王军民
南京军区杭州疗养院直属院区、杭州一二八医院院长
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