不仅要健康，而且要健美，许多高品质运动族想通过跑步来“掉肥肉，增肌肉”，得到两全其美的跑步效果。这可能吗？

    答案是：不可能。

    因为能量物质摄入后，会优先转化为脂肪，但脂肪又是运动时最后才被消耗的，而且脂肪的转化率很低，所以，运动减脂本来就挺难，更何况还要“增肌”呢!

    也许很多人会建议：“管住嘴，迈开腿”，减少能量物质的摄入，同时再跑步，这样总行了吧？答案是：也不行。

    “管住嘴，迈开腿”对身体健康是有用的，但如果要“掉肥肉不掉肌肉”还是不够。为什么？因为，当我们减少物质能量的摄取，让身体处在缺乏能量的状态下跑步，身体虽然会分解脂肪，但同时还会分解蛋白质和碳水化合物。这个时候，体内胰岛素的含量很低 ......