可强化身心健康的抗压食物
卵磷脂,积极情绪
可强化身心健康的抗压食物文/曹淑芬
为了应付生活中接踵而至的压力,也为了减少压力对身体造成的慢性伤害,应养成良好的生活习惯,例如:作息正常不熬夜、规律的运动等,学会自我压力管理,试着去适应并控制压力,以冷静的态度面对压力问题,理性思考事件本身,并相信自己有解决问题的能力,积极向外寻求能帮助解决问题的相关信息。
此外,生活中的饮食也是相当重要,除了需均衡饮食,也需增加摄取具抗压效果的抗氧化营养素、维生素B群、蛋白质等食物 ......
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