文/ 张永华 毛洪京 唐光政

    睡眠不好，怎么办？

    文/ 张永华 毛洪京 唐光政

    策划/本刊编辑部

    编辑/张琼 徐勤

    编前语：

    人的一生中大约有1/3 的时间要在睡眠中度过，莎士比亚曾把睡眠比作是生命宴席上的“滋补品”。充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动，是国际社会公认的3项健康标准。睡眠作为生命所必需的过程, 是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节, 是健康不可缺少的组成部分。但是，据世界卫生组织调查, 全世界有27% 的人存在不同程度的睡眠问题, 中国成年人失眠发生率为38.2%， 高于发达国家。睡眠障碍已成为威胁世界各国公众健康的一个突出问题。

    今天我们邀请了杭州市第七医院的专家们，让他们为大家解开睡眠的各种问题。

    张永华

    中心主任、博士生导师，浙江省名中医、中国睡眠研究会中医专业委员会副主任，浙江省中医药学会情志病分会主委，浙江省中医药学会消化、肝病副主委，系全国首批优秀中医临床人才，全国百名杰出青年中医。以治疗失眠、焦虑、消化肝病见长。

    毛洪京

    中心执行主任，中国睡眠研究会青年工作委员会委员、浙江省医学会行为医学分会委员。在失眠障碍的心理治疗、药物治疗等方面有着丰富临床经验，国内首创利用“互联网+睡眠”的慢病管理模式对失眠障碍患者进行全病程管理。

    唐光政

    心身障碍科副主任，中国心理卫生协会心理危机干预委员会青年委员。在焦虑障碍、失眠障碍和抑郁障碍的药物治疗和心理治疗上有丰富临床经验。

    Part 1什么是失眠

    失眠的主要症状表现是上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒；或多梦、噩梦，似睡非睡；或通宵难眠或容易被一点点声音惊醒。这样的睡眠状况，如果发生的时间不长，且白天其他不适症状不明显 ......