文/陈志刚

    科学睡眠的重要性

    文/陈志刚

    陈志刚

    解放军杭州疗养院直属院区创伤康复中心理体疗科副主任医生。现任浙江省针灸学会疼痛专业委员会委员、杭州市针灸学会委员、杭州市中医协会针灸康复分会委员。从事针灸临床研究近20年，擅长治疗各种软组织疼痛。

    睡眠是人体的一种主动过程，可以帮助恢复精神以及解除疲劳。如今人们的健康意识越来越高，“拥有健康才能拥有一切”的新理念深入人心，因此有关的睡眠问题也引起国际社会的关注。今年3月21日的世界睡眠日的主题为“健康睡眠，远离慢病”。

    睡眠是如何提高知识的记忆能力的

    我们知道，如果想让白天学到的知识更加的巩固，那么最好晚上睡个好觉。虽然很久以来科学家们已经了解我们的记忆储存于大脑的神经元连接中，但睡眠对于信息的储存以及巩固具有怎样的作用还不清楚。

    如今，有两项研究能够帮助我们解释这一长久以来的谜题。事实上，我们都很好奇为什么每天都必须要有一定的睡眠时间。最新一项假说认为睡眠能够帮助我们的大脑排出白天生产出的有毒的蛋白。最近研究则表明，如果没有得到充足的睡眠，我们患心血管疾病以及Ⅱ型糖尿病的风险将会有明显提高，更别说帕金森等神经退行性疾病了。

    来自威斯康星州大学以及约翰霍普金斯大学的研究者们提出了睡眠的另外一个好处，即它能够精细地修剪我们白天学习产生的记忆。这种所谓的“突触稳定调节理论”并不是最新的产物，来自威斯康星州大学的研究者们早在10年前就提出了这样的假说 ......