文/林坚

    随着“运动是良药”的观念被越来越多的人所接受，加入运动大军的老年朋友也越来越多，但有的老年朋友运动效果很好，有的却没有效果甚至受了伤，为什么会这样？其中没有根据老年的生理病理特点进行恰如其分的运动锻炼是一个很主要的原因。为此我们总结了老年运动的“三大纪律，八项注意”与大家分享。

    “三大纪律”第一条：要根据自身身体状况选择合适的运动。老年人在开始运动以前一定要对自己的身体状况做一个综合评估，明白自己的心肺内脏功能、骨关节功能、肌肉韧带功能有哪些问题，知道该在运动中注意哪些问题，然后根据自己的身体状况决定如何来进行有效、有针对性的活动，切忌盲目地进行运动或者说仅仅凭兴趣或者仅仅是听信别人的道听途说而选择不适合自己的运动方式，这样的运动不仅不能给自己带来良好的运动效果，还会给自己的身体带来损害。所以，建议老年人运动前做一个老年综合功能评估和老年体适能评估了解自身的身体状况是非常有必要的 ......