文/陈清江(杭州庄人堂特聘主任中医师)

    我们要想知道自己属于哪一种体质，首先必须了解一些有关体质方面的基本知识，比如不同的体质有什么感觉和症状，脸色、舌头颜色和舌苔厚薄等。我们将体质分为十种类型，分别是：平和体质、气虚体质、阳虚体质、血虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质和特秉体质等。调养体质时，还能再细分，比如气虚可分心气虚、肺气虚、脾气虚、肾气虚等。

    每个人都不可能是一个完全平衡的体质，总是会有这种或那种的偏向，就像人的高矮胖瘦一样。轻微的偏向属正常范畴，但若偏向太过，则是一种病态。体质的饮食调理，讲究的是“因人而异、辨证调理”，根据个人的体质属性对症选择适合的食物调养，纠正偏向的体质。饮食调养的效果不是实时体现的，这是一个渐进的过程，需要坚持。当弄清楚体质属性后，再去选择适合自己的食物和药膳，就会收到事半功倍的效果。

    一、气虚体质

    中医学认为，气和血是构成生命的两个基本成分：气为阳是动力，血属阴是物质。气的来源分两类，一是来源于先天的先天之气，即我们通常所说的元气或肾气；二是来源于后天，即我们所说的中气或脾气以及宗气。

    先天的气主要来源于父母，父母孕育胎儿时的精气。后天之气是饮食当中的营养物质通过胃肠进行了消化吸收而产生的水谷精华。生命靠呼吸，通过肺脏不断地吸入氧气，呼出二氧化碳，这就是后天的气。从自然界吸入的新鲜空气在肺里与肾脾输送的水谷精华相结合，从而形成了宗气。

    大家都知道血液能够运行，靠的是一股力量的推动。中医古典《黄帝内经》里就有“气为血之帅，气行则血行”的名句。这股气是推动和维持脏腑经络进行生理活动的能量，而且还可以不断地更新充实脏腑经络的组织结构并生成精微之气而贮存在脏腑里，源源不断地滋养着生命机体。

    气虚体质是我们在每一个年龄阶段都可以见到的体质类型。就像前面我们说到的那样，不同人群，有各种各样的气虚表现。一般说来，我们可以通过以下几个方面来识别气虚体质。

    1.自我感觉

    气虚体质的人有一个最明显的自我感觉就是容易困乏、感觉累 ......