早期骨关节炎患者，关节软骨没有遭到明显破坏，关节疼痛、僵硬症状不明显。同时，经过医生评估不必进行手术，建议进行运动疗法。临床上将非药物治疗骨关节炎作为其首选治疗方法。

    那么，目前存在哪些运动疗法？主要分为两大类：

    第一，可以自行治疗，主要用以训练肌肉力量，分为等长训练、等张训练和内里训练。

    等长训练旨在保持肌肉长度不变，使张力发生改变。等长训练比喻为拿着东西，将肌肉绷住使其保持不动。如进行膝关节屏住、髋关节屏住运动，可以防止肌肉萎缩，增加肌肉的力量，建议每天2次，每次20下。

    等张训练，就是保持张力不变，长度发生改变。该项训练一般用于康复训练，最大运动量为10次，它是锻炼肌肉最好的运动方式。建议在股四头肌训练中增加一些重量，同时因骨关节炎的患者有疼痛症状，可将运动量下调至四分之三。可以先测试自己的最大运动量 ......