一、夏季养生的原则

    夏季是一年中阳气最旺盛的季节，人体也相应进入较快的新陈代谢阶段，阳气在外，伏阴于内，常常感烦躁、胃口不佳、乏力、汗多。中医养生提倡顺应四季，人体在这一阶段，也应顺应自然，在这阳气升发的季节，提升自己的阳气，为来年的健康打下基础。

    《黄帝内经》之《素问·四气调神大论》有云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”意思是说在这壮美秀丽的季节，人们应当晚睡早起，不要厌倦于天长日热，要调神精气，不怒不躁，让自身的阳气自然宣发，顺应夏气。总的来说，夏季养生，在精神上宜调神静气，戒躁戒怒；起居上宜晚睡早起，注意避暑；饮食上，宜春夏养阳，省苦增辛。

    1.调神静气

    《素问·四气调神大论》曰：“夏三月……使志无怒。”意思是说夏季人们不应动怒，怒则伤肝，使肝气过于充盛，根据相生原理，心气易太过，夏季本应“通于夏气”，却适得其反。此外，夏季炎热，应注意“用热远热”，如《摄生消息论·夏季摄生消息》所说：“更宜调息净心， 常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”与之相反，夏季宜多保持心情愉快，乃是养生之道 ......