时下，有意识地服用维生素C的人较多，不仅一些中老年人喜欢经常或长期服用，而且很多大城市白领，没事都会泡上一片维生素C泡腾片，当饮料来喝，认为这既有很好的口感，还能起到预防感冒的保健作用，甚至与美容养颜划上等号。

    可是，我们真的了解维生素C吗？是否可以天天服用？是否适合服用大剂量维生素C呢？

    维生素C具有哪些主要功效

    1.维生素C可以预防感冒

    在面临感染等因素的情况下，维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能动力，提高杀菌能力；促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。此外，维生素C参与免疫球蛋白的合成；促进干扰素的产生，干扰病毒信使核糖核酸的转录，抑制病毒的增生，从多方面提高人体的抗病能力。因此，在感冒流行季节可以适当补充维生素C，防治呼吸道感染、预防感冒。

    2.维生素C可以减轻压力抗疲劳

    现代人的疲劳时间比我们的父辈或祖辈更长，精力也消耗得更快，我们不能把所有这些都归罪于缺睡眠、压力、激烈竞争或现代科技等方面，或许真正的原因就在于：有70%15～55岁的人，其循环血浆中维生素C含量不足。解决这个问题的最好办法就是每天补充一定量的维生素C。通过维生素C增进体力有三种不同的途径：食用含有维生素C的新鲜蔬菜、水果和果汁；服用草药合成剂；服用可以嚼的维生素C片或饮用的维生素C泡腾片 ......