养生之道重在调适。“适”，本意为切合、相合、舒服、适养，即为符合自身情况，恰到好处地养生。万事万物都有一定的度和量，养生同样不例外。适养，有助于身体健康，帮助人们延年益寿。具体而言，主要有5个方面的适养：适视养血、适卧养气、适坐养肉、适行养筋、适立养骨。

    适视养血 血为气之母，气为血之帅，人为血肉之躯，故就应适当重视养血。如果人们在正常的生活当中，适当地看些有益的书籍、画报、电视以及山水风景等，可以使自己的精神愉快、心情舒畅、陶冶情操、脾胃健运、食欲旺盛，血液生化也就充盛。这就是“适视养血”的道理。然而，物极必反，“久视则伤血”，若不善于养血，就容易引起血虚，出现面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯、头晕眼花、心悸失眠等 ......