练“子午流注站、坐法”健身益寿
“子午流注站、坐法”是根据人与天地相应的理论，以中医的阴阳、五行、脏腑、经络、腧穴为基础，结合时序变迁，重视时间和人身背向的一种独特的健身法。
“子午流注”，是指随着“子午”的循环周转———即年、月、日、时的周期性变化，人体气血也象海水潮汐一样，有节律地灌注、开阖于经络、腧穴。《针灸治疗学》治疗肾虚症选穴是以背俞和督脉经穴为主，并重视在经脉气血盛衰周流时间开穴。基于子午流注站、坐法与针灸治病都是疏通经络、调整虚实、平衡阴阳的这一原理。笔者十余年来，天天在人体十二(四)经脉气血盛衰运行之时，面南背北按时站桩、练坐，这样不仅耳疾眼病、慢性肠炎、老寒腿病治好了，并且痔疮也痊愈了。头鬓乌黑，身强力壮，耳聪目明，行走如风。亲戚朋友见了都说：“您真成神了，70的人像50岁的。”
笔者是怎样坚持的呢？
1.每天早晨5~7点面南背北站桩1—1.5小时。
, http://www.100md.com
祖国医学认为，早晨5~7点是人肾脏气血运行最弱的时刻，在这时面南背北站桩可以增强肾气，预防旧病复发。
站桩即成骑马姿势，两脚分开与肩同宽，两脚尖稍向内扣，成内八字形，屈膝下蹲，收腹提肛，松腰松胯，虚领挺颈，含胸拔背。下颌微收，两目平视，虚腋、沉肩垂肘，两臂轻轻抬起与地面平行，并相互平行，两手心向下，五指松直，面带笑容，自然呼吸。不站了，两手握拳稍许即可。
2. 每天下午3~5点面南背北练坐1—1.5小时。
根据《脉度运行考》一书中记载，下午3：10分—5：40分，人肾脏气血运行最强，在这时练坐或站桩，可以增强气血运行的内劲，冲击病灶，治愈疾病。
练坐不同于僧道人的“打坐”，无意念、不意守，可以想体外的事情，可以说话，看电视，可以喝水，吃东西。祖国医学认为，练坐可以缩短足三阳和足三阴气血流程与时间，从而增强脾、肝、肾的气血而祛病延年。其动作要领：阔腰松带，两腿交叉自然盘坐，上体自然伸直端正，百会顶天，松肩垂肘，两手重叠，手心向上，一上一下，放于丹田处。全身放松，面带笑容，自然呼吸，顺其自然。不坐了，两手握拳稍许即可。
, 百拇医药
练“子午流注站、坐法”为什么会健身益寿呢？
《素向·上古天真论》中说：“五八，肾气衰，发隋齿槁。六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白”。《钟吕传道记》一书中说：“人以肾为根本，每时一季，脾旺而肾气弱，独肾于四时有损，人多疾病此也”。笔者十余年实践经验证明，坚持练“子午流注站、坐法”就会使肾气旺盛、肾精充足。
中医学认为，人患疾病的基本原因是“五气”(风、火、湿、燥、寒)所致；“五气”直接关系到人的“五脏”(心、肝、脾、肺、肾)；“五脏”联系到“五行”(木、火、土、金、水)；“五行”御“五位”(东、南、中、西、北)。古代医学家把人的五脏生理活动特点与“五行”、“五位”相联系，并应用于医学治病。如肝喜条达(有生发的意思)，木有生发的特性，东为太阳初升的地方，象征着万物苏醒，故以肝属“木”为“东”；心有温煦的作用，火有温煦的特征，太阳升至南方为最热，故以心属“火”为“南”；脾为生化之源，土有生化万物的特性，中为中央，象征着调解的作用，故以脾属“土”为“中”；肺有肃降的作用，金有清肃、收敛的特性，太阳到西方将落，象征着万物收敛，故以肺属“金”为“西”；肾有滋养全身的作用，水有滋润的特性，北属阴为水，故以肾属“水”为“北”。笔者认为，这不仅讲明了“五脏”与“五位”的关系，也给练“子午流注站、坐法”指明了背向。《周易参同契》一书中说：“欲作服食仙，宜以同类者。类同者相从，同类阴阳才能交感”。中医学认为，背属阳为收。这就指明了背对向大自然“北肾”是治疗肾虚的最佳方位。背督脉从长强穴上引到强间穴有18个穴位，背部膀胱经自玉枕穴下行到会阴穴沿脊柱两侧有52个穴位，天天与宇宙大自然之气相联融为一体，从中获取温煦、濡养，排除浊气、病毒，从而营养了肾脏，增强肾气，肾精也自然充足。
那么，痔疮又是怎样痊愈的呢？中国有句俗话：“十人九痔。”中医认为，痔疮是由于生活艰辛，长期负重、劳倦，肛肠气血不调，络脉瘀滞所致。中医学中说：“肾有助肺纳气的作用”，“肺的经脉与大肠经脉互为络属”。由此可知，肾气旺盛，肾精充足，肺经和大肠经的气血必然充足旺盛。再加站桩、练坐时收腹提肛，以锻炼肛肌、助气血流畅，久而久之，痔疮自然痊愈。笔者认为，只要坚持练“子午流注站、坐法”，脏腑疾病会慢慢地、不知不觉地痊愈，这是五行五脏相互滋生的必然：肾(水)之精以养肝，肝(木)藏血上济于心，心(火)之热能以温脾，脾(土)化生水谷以充肺，肺(金)肃清下行以助肾水，周而复始，永不停息。练“子午流注站、坐法”定会祛病健身，延年益寿。, 百拇医药(张俊岭)
“子午流注”，是指随着“子午”的循环周转———即年、月、日、时的周期性变化，人体气血也象海水潮汐一样，有节律地灌注、开阖于经络、腧穴。《针灸治疗学》治疗肾虚症选穴是以背俞和督脉经穴为主，并重视在经脉气血盛衰周流时间开穴。基于子午流注站、坐法与针灸治病都是疏通经络、调整虚实、平衡阴阳的这一原理。笔者十余年来，天天在人体十二(四)经脉气血盛衰运行之时，面南背北按时站桩、练坐，这样不仅耳疾眼病、慢性肠炎、老寒腿病治好了，并且痔疮也痊愈了。头鬓乌黑，身强力壮，耳聪目明，行走如风。亲戚朋友见了都说：“您真成神了，70的人像50岁的。”
笔者是怎样坚持的呢？
1.每天早晨5~7点面南背北站桩1—1.5小时。
, http://www.100md.com
祖国医学认为，早晨5~7点是人肾脏气血运行最弱的时刻，在这时面南背北站桩可以增强肾气，预防旧病复发。
站桩即成骑马姿势，两脚分开与肩同宽，两脚尖稍向内扣，成内八字形，屈膝下蹲，收腹提肛，松腰松胯，虚领挺颈，含胸拔背。下颌微收，两目平视，虚腋、沉肩垂肘，两臂轻轻抬起与地面平行，并相互平行，两手心向下，五指松直，面带笑容，自然呼吸。不站了，两手握拳稍许即可。
2. 每天下午3~5点面南背北练坐1—1.5小时。
根据《脉度运行考》一书中记载，下午3：10分—5：40分，人肾脏气血运行最强，在这时练坐或站桩，可以增强气血运行的内劲，冲击病灶，治愈疾病。
练坐不同于僧道人的“打坐”，无意念、不意守，可以想体外的事情，可以说话，看电视，可以喝水，吃东西。祖国医学认为，练坐可以缩短足三阳和足三阴气血流程与时间，从而增强脾、肝、肾的气血而祛病延年。其动作要领：阔腰松带，两腿交叉自然盘坐，上体自然伸直端正，百会顶天，松肩垂肘，两手重叠，手心向上，一上一下，放于丹田处。全身放松，面带笑容，自然呼吸，顺其自然。不坐了，两手握拳稍许即可。
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练“子午流注站、坐法”为什么会健身益寿呢？
《素向·上古天真论》中说：“五八，肾气衰，发隋齿槁。六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白”。《钟吕传道记》一书中说：“人以肾为根本，每时一季，脾旺而肾气弱，独肾于四时有损，人多疾病此也”。笔者十余年实践经验证明，坚持练“子午流注站、坐法”就会使肾气旺盛、肾精充足。
中医学认为，人患疾病的基本原因是“五气”(风、火、湿、燥、寒)所致；“五气”直接关系到人的“五脏”(心、肝、脾、肺、肾)；“五脏”联系到“五行”(木、火、土、金、水)；“五行”御“五位”(东、南、中、西、北)。古代医学家把人的五脏生理活动特点与“五行”、“五位”相联系，并应用于医学治病。如肝喜条达(有生发的意思)，木有生发的特性，东为太阳初升的地方，象征着万物苏醒，故以肝属“木”为“东”；心有温煦的作用，火有温煦的特征，太阳升至南方为最热，故以心属“火”为“南”；脾为生化之源，土有生化万物的特性，中为中央，象征着调解的作用，故以脾属“土”为“中”；肺有肃降的作用，金有清肃、收敛的特性，太阳到西方将落，象征着万物收敛，故以肺属“金”为“西”；肾有滋养全身的作用，水有滋润的特性，北属阴为水，故以肾属“水”为“北”。笔者认为，这不仅讲明了“五脏”与“五位”的关系，也给练“子午流注站、坐法”指明了背向。《周易参同契》一书中说：“欲作服食仙，宜以同类者。类同者相从，同类阴阳才能交感”。中医学认为，背属阳为收。这就指明了背对向大自然“北肾”是治疗肾虚的最佳方位。背督脉从长强穴上引到强间穴有18个穴位，背部膀胱经自玉枕穴下行到会阴穴沿脊柱两侧有52个穴位，天天与宇宙大自然之气相联融为一体，从中获取温煦、濡养，排除浊气、病毒，从而营养了肾脏，增强肾气，肾精也自然充足。
那么，痔疮又是怎样痊愈的呢？中国有句俗话：“十人九痔。”中医认为，痔疮是由于生活艰辛，长期负重、劳倦，肛肠气血不调，络脉瘀滞所致。中医学中说：“肾有助肺纳气的作用”，“肺的经脉与大肠经脉互为络属”。由此可知，肾气旺盛，肾精充足，肺经和大肠经的气血必然充足旺盛。再加站桩、练坐时收腹提肛，以锻炼肛肌、助气血流畅，久而久之，痔疮自然痊愈。笔者认为，只要坚持练“子午流注站、坐法”，脏腑疾病会慢慢地、不知不觉地痊愈，这是五行五脏相互滋生的必然：肾(水)之精以养肝，肝(木)藏血上济于心，心(火)之热能以温脾，脾(土)化生水谷以充肺，肺(金)肃清下行以助肾水，周而复始，永不停息。练“子午流注站、坐法”定会祛病健身，延年益寿。, 百拇医药(张俊岭)