历代养生家都把静心作为摄养之首务。《养生四要》中说：“心常清净则神安，神安则精神皆安，明此养生则寿，没世不殆”。《黄帝内经》中说：“静则神藏，躁则消亡”。静心养神，以静制躁是强身健体、祛病延年的重要条件。心神安静者，其精气日渐充实，形体随之健壮；而心神躁动者，精气日益耗损，形体必然过早衰退。《黄帝内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。

    从人体生理上讲，一个人如果能保持一颗平静的心，就能相对地保持心态平衡，较好地协调内在环境和外在环境的关系，使神经系统、内分泌系统处于一种有规律的缓释状态。人体在平静状态时，其精神放松，呼吸、心跳缓慢，血压、体温相对降低，使耗氧量减少。这种积累效应，自然使寿命延长。正如《医术·养生》所说：“人身之精气如油，神如火，火太旺则油易干 ......