睡眠对人体的健康极为重要。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠不仅是大脑皮层细胞消除疲劳的过程，而且是脑神经细胞在进行调整和重组，是机体的复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

    有人说“睡得香，得病难”，因为在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理的变化，起到除病延年的作用。美国学者研究发现，凡是凌晨3点钟就醒来起床的人，第二天免疫力就减弱，检查这类人血液中具有保护作用的杀伤病菌的细胞数量只有正常人的1/3。因而，这类人得癌症的危险也增加。澳大利亚学者研究发现，正常细胞在裂变的过程中之所以突变癌细胞，大多是在夜晚中进行的 ......