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编号:11052485
头部自我保健法
http://www.100md.com 2004年7月1日 《现代养生》 2004年第7期
     中医理论认为:头为诸阳之会,又为精明之府,中藏脑髓。《素问·五脏生成篇》曰:“诸髓皆属于脑”。现代医学研究也证明,头部是中枢神经所在地。按摩头部,刺激穴位,可疏通经络,改善血液循环,不仅能有效地防治脑动脉硬化,并能提神健脑、耳聪目明、稳定血压、解除疲劳,防止大脑老化,延缓衰老,甚至白发变黑,秃顶重长秀发,故头部保健按摩为全身养生保健的重中之重。

    本按摩法适于老年人或患有头颈部疾病的人,可整套也可根据时间和病情有选择地修炼,但1~6为必修式。如能闭眼内视按摩部位,默念数字或十字真言:“叭啶”,双耳返听,坚持每天早晚各一次,则效果更佳。本人十余年前因患冠心病,颈椎病造成脑缺血,经常眩晕、头痛、眼花、失眠、记忆力减退,工作效率低下,进而发展到右手颤抖无法写字的地步。友人推荐此按摩法,我坚持不懈,并根据自身病情,不断增添新的按摩手法,现虽年逾古稀,早已秃顶的前额又重新长出新发,白发也逐渐变黑,头部各种症状均基本消失,手颤也大有好转。所以,我把气功点穴按摩融为一体的“头部保健按摩法”整理出来,使其形成了独特的自我养生保健疗法。

    1.预备式:自然端坐,或双腿交叉盘坐。头正颈直,双眼微闭,舌抵上颚,面带笑容,意守下丹田(脐下四横指处)。拇指尖掐在无名指根部,其它手指握住拇指,放在双膝上。从头至足放松3遍;叩齿49次;搅海36次(舌在牙周内先顺后逆各转9圈,再将舌伸至牙周外顺逆各转9圈);鼓漱49次;吞津3次,同时提前后阴纳气3下;双掌搓热,男用双手向上兜阴囊21次,女子双手抵按双乳房先顺后逆各旋转36圈;深吸气后稍停片刻 ......

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