赤龙搅华池
1.方法:第一步练时以坐式为宜。坐时两脚平地与肩宽，腿与脚保持90°直角坐稳，上身自然伸直两手轻轻地放在大腿上，上下嘴唇微合，排除杂念，自然呼吸，闭目意视口腔，舌体在腔内，搅动按摩左右各36次(即赤龙搅华池)，然后用舌尖顶住上腭一分钟，腮腺、舌下腺、下颌腺即分泌唾液，如此两遍，使唾液集中于口腔内，此为“舌下之水活人也”。
第二步将口腔内汇集的唾液含漱36下，意视从口腔下移到“丹田”部位(即脐下一寸三分之处)，自然呼气时将唾液分3小口咽下，意达丹田(即天河水逆流)。所谓“咽下 声，百脉自调匀”即此意。
2.时间：早起、中午、睡前每天坚持3次练习，形成习惯，每次练习15分钟，以后增加到30分钟。
3.效应：此法开始练习3—5天，天会出现舌尖顶不住上腭，舌体搅动不自如，思想不易集中等现象，但坚持一周或半月后便可逐渐消除。舌体搅动按摩上腭时，有痒的感觉，随之唾液逐渐增多，消化能力加强，食欲增强。咽下时膈肌移动，使腹部往里缩，形成腹式运动，产生腹鸣，腹部充实有力，一般练习20天左右，可见疗效。练到半年以后可达到头脑清醒，精力充沛，有病治病，无病延寿。
4.适应病症：一切慢性病和炎症，包括咽炎、扁桃腺炎、胃癌、食道癌、头晕、口苦、口臭、失眠、心悸等病症。, 百拇医药(周颂南)
第二步将口腔内汇集的唾液含漱36下，意视从口腔下移到“丹田”部位(即脐下一寸三分之处)，自然呼气时将唾液分3小口咽下，意达丹田(即天河水逆流)。所谓“咽下 声，百脉自调匀”即此意。
2.时间：早起、中午、睡前每天坚持3次练习，形成习惯，每次练习15分钟，以后增加到30分钟。
3.效应：此法开始练习3—5天，天会出现舌尖顶不住上腭，舌体搅动不自如，思想不易集中等现象，但坚持一周或半月后便可逐渐消除。舌体搅动按摩上腭时，有痒的感觉，随之唾液逐渐增多，消化能力加强，食欲增强。咽下时膈肌移动，使腹部往里缩，形成腹式运动，产生腹鸣，腹部充实有力，一般练习20天左右，可见疗效。练到半年以后可达到头脑清醒，精力充沛，有病治病，无病延寿。
4.适应病症：一切慢性病和炎症，包括咽炎、扁桃腺炎、胃癌、食道癌、头晕、口苦、口臭、失眠、心悸等病症。, 百拇医药(周颂南)