洗个晨浴冷热澡：以饱满精神开始一日的最好方法是：早上起床后立即进行一次冷热交叉的淋浴。它能促进血液循环，加速氧气和养料输入细胞的速度。不过要记住，淋浴始于热水，终于冷水。淋浴喷头的水要先喷射手和脚，然后再至主要部位。

    吃一顿含锌早餐：锌可帮助我们的免疫系统保持年轻，它是除钙以外女性常摄入不足的微量元素。除鱼类之外，燕麦片是锌的最佳提供者，所以每日早餐最好能吃一碗燕麦片粥，因为它内含色氨酸，生成血清素。更简易可行的是，可以随身带一些白瓜子和葵花子做零食，两者均可提供微量元素锌以及矿物质。

    补充维生素B1：维生素B1有神经维生素之称。通过食物补充维生素B1，除了每周至少吃两次米饭外，补充维生素B1最简单的方法是，在早餐将一茶匙蜂蜜倒在舌头上，让它慢慢地溶化吸收 ......