起床前的养生
咽液：每日清晨醒来，平躺在床上，心平气和，张开口，然后将津液咽下，返回下丹田。之后再将舌尖伸出口外，顺时针转10下，逆时针转10下即可。能使邪火不生，气血畅通，利五脏，有益寿功效。
搓脸：用双手掌稍用力，上下按摩面部，然后再用左右手按摩面部各10次，可促进面部血液循环，增加面部肌肤抗寒能力和预防感冒。日久天长，能减少面部皱纹，永葆青春容颜。
转目：先左右，后上下，各转动眼球10次，再眨眼睛50-100下，最后眼球不动，远眺一分钟后闭目用左右手两拇指、中指揉眼睛50次。可提高视神经的灵活性。增强视力，减少眼疾。
梳头：用10个手指稍用力从前额梳到后脑勺，然后用两拇指、中指顺、逆时针按摩太阳穴各20次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发，促进头发乌亮，有醒脑爽神、降低血压之益。
揉腹：用左右手掌先后顺、逆时针各揉肚腹36次。可提高胃肠消化吸收的功能，防治便秘。
敲腰：侧卧，用左右拳分别敲左右、中间腰部各50下。可使腰部血液循环通畅，防治腰痛。
按摩睾丸：用左右手掌分别顺、逆时针各按摩睾丸50次。可防治阳萎、早泄等症。
高抬脚：平躺在床上，将双脚高高抬起，超过心脏，口中默念100个数，让血液倒流，有益健康。
按摩脚心：坐在床上，用左右手大拇指肚稍用力按摩左右脚的脚心各36下。可益寿。
“串胡同”：坐在床上，用左右手大拇指依次按摩5个脚趾缝，然后用大拇指、食指捏5个脚趾的根部，次数越多越好。可防治多种疾病。, 百拇医药(王 冲)
搓脸：用双手掌稍用力，上下按摩面部，然后再用左右手按摩面部各10次，可促进面部血液循环，增加面部肌肤抗寒能力和预防感冒。日久天长，能减少面部皱纹，永葆青春容颜。
转目：先左右，后上下，各转动眼球10次，再眨眼睛50-100下，最后眼球不动，远眺一分钟后闭目用左右手两拇指、中指揉眼睛50次。可提高视神经的灵活性。增强视力，减少眼疾。
梳头：用10个手指稍用力从前额梳到后脑勺，然后用两拇指、中指顺、逆时针按摩太阳穴各20次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发，促进头发乌亮，有醒脑爽神、降低血压之益。
揉腹：用左右手掌先后顺、逆时针各揉肚腹36次。可提高胃肠消化吸收的功能，防治便秘。
敲腰：侧卧，用左右拳分别敲左右、中间腰部各50下。可使腰部血液循环通畅，防治腰痛。
按摩睾丸：用左右手掌分别顺、逆时针各按摩睾丸50次。可防治阳萎、早泄等症。
高抬脚：平躺在床上，将双脚高高抬起，超过心脏，口中默念100个数，让血液倒流，有益健康。
按摩脚心：坐在床上，用左右手大拇指肚稍用力按摩左右脚的脚心各36下。可益寿。
“串胡同”：坐在床上，用左右手大拇指依次按摩5个脚趾缝，然后用大拇指、食指捏5个脚趾的根部，次数越多越好。可防治多种疾病。, 百拇医药(王 冲)