世界卫生组织把中年人定位于45岁至59岁，这个年龄段的人多数还在工作着，并且是各个领域里的中坚力量。由于年龄的原因，他们的身体机能和身体素质处于下降期，其间还要经历更年期，使他们的健康状况受到不利影响，相当一部分人处于亚健康状态，特别是在知识分子中，有不少人在这个年龄段内英年早逝，给家庭和国家带来了不幸和损失。因此，健康问题必须引起中年人的重视。

    影响健康的因素很多，除遗传、营养、生活习惯、生活环境等因素外，还有一个重要的因素就是适宜的运动。生命在于运动，健康在于锻炼，已经被实践所印证。可供中年人选择的健身方法有许多，登山是其中较好的一种。如果能把登山与空气浴结合起来──“赤膊”登山，效果更佳。“赤膊”登山就是根据天气情况和个人的承受能力、性别，尽量少穿衣服或赤裸上体完成登山全过程或部分过程，以达到健身的目的。

    “赤膊”登山的益处在于：

    l.愉悦心情登山时人们溶入了大自然 ......