5.升降开阖、炼精化神

    本功是在上一步真气运转法的基础上，使内气进一步调动，达到升、降、开、阖，从而使气通大、小周天，进而达到“与天地同体”之境界，是六步功法之高峰阶段。练至本阶段不仅内气旺盛，循经络系统运行通畅，而且呼吸进一步缓慢，大脑进一步入静。功练得好的，则意、气、形三者融合一体，进入恬淡虚无境界，亦即所谓炼气化神。其法是：

    (1)以意引气，中宫直透，吸气时意想气由会阴穴吸入，上至丹田、膻中、廉泉、百会，然后停闭一下再呼气。呼气时，意想气由百会穴呼至廉泉、膻中、下丹田以至会阴穴。如此随气机上下升降，直透中宫，从而进一步为气通小周天打好基础。不少人练功至此，即可气通小周天。

    (2)升清降浊，周天运转，吸气时意想自身清阳之气由脚后跟吸上，循足三阳经上行至背部至头顶百会穴，稍闭气一下再呼气。呼气时意想自身浊阴之气由头顶百会穴循任脉和手、足三阴经下行至手心劳宫穴和脚心涌泉穴。另一练法是循经络运行方向升降，即吸气时，意想清阳之气由脚心涌泉吸入，沿足三阴经上至会阴、下丹田，然后稍闭一下气再呼气。呼气时，意想气由下丹田升至膻中，再分至双手沿三阴经至双手指 ......