本文所介绍的五种简易气功，简单易学且效果显著，只要忍耐初练功五天的疲劳不适，以后便可感觉身心日渐轻松愉快。究竟是不是我在夸大其辞，不妨试练一星期看看，反正有益无害，何乐不为?兹将练法分述如下：

    第一种：闭气

    之所以把闭气排在第一顺位，原因是这功法太重要。它对加强肺功能，增加全身含氧量非常有效。肺功能加强了，免疫力也增加了，气喘、咳嗽、气短，以及其他种种症状都可获得改善，可以说是妙用无穷。

    肺是人身最大的内脏，欲治病强身，先须把肺强壮起来，此不易之理。欲强肺，最直接有效方便的方法是练闭气。

    闭气的方法是：以鼻孔吸气吸满，然后停止呼吸，接着收紧腹肌，使肚皮尽量贴向腰脊，下巴压住脖子，但脸要保持朝向正前方，头不可向下俯。此时胸部自然鼓起，横隔膜自然往上提，两肩亦稍微向上耸。闭气一阵后，自觉难以忍受，不可呼气，但可以再继续补吸三、四下，使肺部极尽饱满。若能保持六十秒不呼气则效果较佳。至少须闭十五秒才有效。虽然说闭得愈久愈好，但也需用渐进法，才不会太辛苦。没有练过此法的人，开始会很不习惯，很难受，感觉头部胀胀的，有人会晕，有人隔天胸部会痛，这些现象都不用害怕，几天后就会习惯。若每下能六十秒不呼气，每天只要练三下就够了。

    第二种：脊椎运动

    脊椎在人体中有如一条大运河 ......