美国推出防痴呆九法
1.在玩乐中活化脑细胞：一些需要动脑思考、判断、布局的游戏(诸如桥牌、围棋、象棋等)对锻炼大脑、开发智力很有益处。
2.在生活中创造新经验：杜克大学脑神经生物学家凯兹鼓励人们破除固有的生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学；每天到不同的餐馆吃饭，让感官经受多元化的刺激。
3.在空闲时培养反应能力：一些电子玩具、趣味游戏和一些脑筋急转弯问题都能训练快速反应能力，并且使大脑在快速集中注意力后得到相对的放松。乔治·华盛顿大学神经教授瑞司塔克建议，在工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约6英尺处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。
4.体验自助旅行的乐趣：旅行的意义在于开阔视野、感受新环境的刺激。要尽量选择自由行或自助旅游，到当地的市集逛逛，多花一点时间看看与众不同的景点。未曾经历的新感观会使大脑神经细胞有机会发展新联结，促使老化的细胞重新活化。
5.学会用音乐放松心情：有报道称，听莫扎特的音乐可能改善空间感，促进大脑逻辑发展。对脑细胞来说，音乐可以缓解它的疲劳，从而延缓其寿命。
6.多吃对大脑有益的食物：富含ω3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性，降低患心血管疾病以及中风的风险，例如酥梨、油菜籽油、绿色叶菜类等。而下面蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、菠菜、李子、青花菜、橙子等。
7.阅读促进全脑活动：阅读是全脑活动，阅读时带动视觉皮质，手要翻书，眼睛要动，书本上的字转成音，音储存到前脑变成意。阅读可提升创造力和想象力。
8.激活全感官经验：专家建议，激活多种感官做同一件事，并加入平常少用的感官。例如，回家时闭起眼睛，找电灯开关，回忆拖鞋、桌椅和房间的方位。
9.运动让大脑年轻：伊利诺大学脑神经科学家克空比建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。, 百拇医药(孙书静)
2.在生活中创造新经验：杜克大学脑神经生物学家凯兹鼓励人们破除固有的生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学；每天到不同的餐馆吃饭，让感官经受多元化的刺激。
3.在空闲时培养反应能力：一些电子玩具、趣味游戏和一些脑筋急转弯问题都能训练快速反应能力，并且使大脑在快速集中注意力后得到相对的放松。乔治·华盛顿大学神经教授瑞司塔克建议，在工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约6英尺处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。
4.体验自助旅行的乐趣：旅行的意义在于开阔视野、感受新环境的刺激。要尽量选择自由行或自助旅游，到当地的市集逛逛，多花一点时间看看与众不同的景点。未曾经历的新感观会使大脑神经细胞有机会发展新联结，促使老化的细胞重新活化。
5.学会用音乐放松心情：有报道称，听莫扎特的音乐可能改善空间感，促进大脑逻辑发展。对脑细胞来说，音乐可以缓解它的疲劳，从而延缓其寿命。
6.多吃对大脑有益的食物：富含ω3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性，降低患心血管疾病以及中风的风险，例如酥梨、油菜籽油、绿色叶菜类等。而下面蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、菠菜、李子、青花菜、橙子等。
7.阅读促进全脑活动：阅读是全脑活动，阅读时带动视觉皮质，手要翻书，眼睛要动，书本上的字转成音，音储存到前脑变成意。阅读可提升创造力和想象力。
8.激活全感官经验：专家建议，激活多种感官做同一件事，并加入平常少用的感官。例如，回家时闭起眼睛，找电灯开关，回忆拖鞋、桌椅和房间的方位。
9.运动让大脑年轻：伊利诺大学脑神经科学家克空比建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。, 百拇医药(孙书静)