养生保健首先要能做到“三知”：“上知天文、下知地理、中知人事”。

    上知天文就是要知道天时气候同人体、健康、疾病的关系，人体的生理、病理活动，一般是随着天时气候的变化而变的。一年四季的气候变化不同，致病的性质也有所区别。春天气候温和应防温病，夏天的气候炎热应防暑热病，秋天气候干燥应防燥症，冬天气候寒冷应防伤寒、痹症、哮喘等一些病症。一日之中昼夜的变化，也会对人体的生理和病理活动有一定的影响。所以，上知天文四季昼夜变化与人体生物节律的关系，采取相应的养生保健措施，是健康长寿的保证。

    下知地理就是要了解地理环境同人体、疾病的关系。如久居南方或北方的人，一旦南北易居，初则多不适应新的地理环境，有的甚至因不服水土而发病，影响健康。故须入乡随俗，在居住、饮食、着装、防疾、保健等方面有针对性和适应性的防范措施 ......