不久前的一天早晨，笔者按惯例在床上做“扳足”动作时，由于求快心切，用力过猛，不慎扭伤了腰，这一来又是近二十天不能动弹，腰闪了浑身象触电一样，疼痛难忍，坐也不能坐，站也不能站，睡下了不能起床，生活难以自理……原本有规律的生活被打乱了，多少该做的事情被耽误了，去医院治疗时医生问是怎么回事，自觉难以启齿，是锻炼不当惹出的麻烦，我经过反思，觉得有以下几点教训值得吸取：

    1.老年人健身活动忌做高难度动作 ......