重视生命源头的活水
这是一场比赛。一个男人一次射精将会射出1亿个精子。每个精子是如此的小，以至于用它来覆盖句末的句号都需要好几千个。这些精子以最快的速度游动并钻入一个卵子中，完成着人类的繁衍生息。
令人担心的是，许多生育研究机构指出，人类虽然提高了精液的物质水平，但精子的数目和质量在近年中确确实实是下降了。没有人能确定是为什么。环境因素的损害可能是一个原因，含有雌性荷尔蒙的药品也可能有关，当怀孕妇女服用这些药品后，可能影响男性后代的睾丸功能。
一些研究表明，今天这个时代普通男性产生的精子数仅是20世纪40年代同样男性所产精子数的一半多一点，超过25%的夫妇在怀孕方面有麻烦，而30年前仅有8%。
精液的状态不仅反映人体生殖功能，同时也反映着人体的总体健康水平。当健康巅峰时就能产生最健康的精液；当身体欠佳时，精液也处境艰难。
为了保持身体和精液的健康，下面给男性朋友一些特别提示。
, 百拇医药
1.不要长时间接触有毒物质。 即使是最轻微地暴露在有毒物质、重金属等环境中，也会对精液产生不利的影响。不论在家中喷洒杀虫药，还是在有毒化学品环境中工作，都要做好预防工作，穿好工作服，戴好手套，阅读容器外的使用说明。
2.注意所服的药品。如果正打算让妻子怀孕，一定要去询问医生，有关你吃的任何药品，包括抗生素在内是否能对精子产生破坏性影响，长期服某种药物的患者一定要向医生了解清楚。
3.减轻压力。精神压力肯定有损于精子的健康和生产。任何减轻压力的做法如深呼吸、听听轻松的音乐或简单地出去走走，都能有助于精子保持健康。
4.经常适量的锻炼。适量运动有助于精子的产生，但高强度的运动，则会阻碍其生产。因此，如果正想让妻子怀孕要孩子，应该保持运动量在一个适当的水平。
5.“逮捕”自由基。维生素C和E，胡萝卜和矿物硒都有抗氧化剂的作用，他们能搜寻被称为自由基的有潜在危害的自由氧分子，这些自由基众所周知会干扰精子的功能。
, 百拇医药
6.吸收矿物锌。一项研究表明，当男性每天矿物锌的摄入量从10毫克减至1毫克，他们的精子射出量就会减少1/3。他要求每天的锌摄入量应达到15毫克。矿物锌好的来源有低脂牛肉、蟹肉和牡蛎。
7.保持凉爽。睾丸喜欢在比身体其他部分低几度的状态下保存精子。长时间的热沐浴、盆浴和桑拿能导致精子过热而降低它们的聚集力和游动的能力。
8.戒烟。研究表明抽烟男子产生有先天缺陷婴儿的几率更大，其中包括婴儿脑水肿，一种致命的、大脑部分液体积聚的病。由于精子生长需要约70-100天，要远离香烟几个月才能希望得到不受有害影响的精子。
9.少量饮酒。研究表明男子过量饮酒也会导致睾丸功能失调。对大多数男子来说，每天喝一点酒可能是好的，但是过量就会出问题和麻烦。
10.内裤要宽松。简单说，紧身内裤通过使睾丸贴近身体而使温度升高，可能阻止精子的产生。最有利的精子产生过程发生在比正常体温低2-4度的温度下。睾丸天生就是悬于体外而保持凉爽的。宽松的内裤适应这一自然要求，而紧身内裤破坏了它。
聚酯纤维将带来一个不同的问题，当阴囊皮肤磨擦聚酯纤维内裤时，静态的电荷就会产生并刺激睾丸。这是细微的变化，你感觉不到，但它却阻止了精子的产生。棉布内裤就没有这种情况产生，所以穿棉布内裤有利于精子的产生。
〖编辑：安然〗, http://www.100md.com(前 导)
令人担心的是，许多生育研究机构指出，人类虽然提高了精液的物质水平，但精子的数目和质量在近年中确确实实是下降了。没有人能确定是为什么。环境因素的损害可能是一个原因，含有雌性荷尔蒙的药品也可能有关，当怀孕妇女服用这些药品后，可能影响男性后代的睾丸功能。
一些研究表明，今天这个时代普通男性产生的精子数仅是20世纪40年代同样男性所产精子数的一半多一点，超过25%的夫妇在怀孕方面有麻烦，而30年前仅有8%。
精液的状态不仅反映人体生殖功能，同时也反映着人体的总体健康水平。当健康巅峰时就能产生最健康的精液；当身体欠佳时，精液也处境艰难。
为了保持身体和精液的健康，下面给男性朋友一些特别提示。
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1.不要长时间接触有毒物质。 即使是最轻微地暴露在有毒物质、重金属等环境中，也会对精液产生不利的影响。不论在家中喷洒杀虫药，还是在有毒化学品环境中工作，都要做好预防工作，穿好工作服，戴好手套，阅读容器外的使用说明。
2.注意所服的药品。如果正打算让妻子怀孕，一定要去询问医生，有关你吃的任何药品，包括抗生素在内是否能对精子产生破坏性影响，长期服某种药物的患者一定要向医生了解清楚。
3.减轻压力。精神压力肯定有损于精子的健康和生产。任何减轻压力的做法如深呼吸、听听轻松的音乐或简单地出去走走，都能有助于精子保持健康。
4.经常适量的锻炼。适量运动有助于精子的产生，但高强度的运动，则会阻碍其生产。因此，如果正想让妻子怀孕要孩子，应该保持运动量在一个适当的水平。
5.“逮捕”自由基。维生素C和E，胡萝卜和矿物硒都有抗氧化剂的作用，他们能搜寻被称为自由基的有潜在危害的自由氧分子，这些自由基众所周知会干扰精子的功能。
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6.吸收矿物锌。一项研究表明，当男性每天矿物锌的摄入量从10毫克减至1毫克，他们的精子射出量就会减少1/3。他要求每天的锌摄入量应达到15毫克。矿物锌好的来源有低脂牛肉、蟹肉和牡蛎。
7.保持凉爽。睾丸喜欢在比身体其他部分低几度的状态下保存精子。长时间的热沐浴、盆浴和桑拿能导致精子过热而降低它们的聚集力和游动的能力。
8.戒烟。研究表明抽烟男子产生有先天缺陷婴儿的几率更大，其中包括婴儿脑水肿，一种致命的、大脑部分液体积聚的病。由于精子生长需要约70-100天，要远离香烟几个月才能希望得到不受有害影响的精子。
9.少量饮酒。研究表明男子过量饮酒也会导致睾丸功能失调。对大多数男子来说，每天喝一点酒可能是好的，但是过量就会出问题和麻烦。
10.内裤要宽松。简单说，紧身内裤通过使睾丸贴近身体而使温度升高，可能阻止精子的产生。最有利的精子产生过程发生在比正常体温低2-4度的温度下。睾丸天生就是悬于体外而保持凉爽的。宽松的内裤适应这一自然要求，而紧身内裤破坏了它。
聚酯纤维将带来一个不同的问题，当阴囊皮肤磨擦聚酯纤维内裤时，静态的电荷就会产生并刺激睾丸。这是细微的变化，你感觉不到，但它却阻止了精子的产生。棉布内裤就没有这种情况产生，所以穿棉布内裤有利于精子的产生。
〖编辑：安然〗, http://www.100md.com(前 导)