鲜为人知的保健操
“灸”膏肓是三、四十年代维扬地区一姓王的老中医自创的保健养生法，此法曾风行一时，据当年受业弟子中医师马老介绍，膏肓在人体背部，古代医学认为这个位置是药力达不到的地方，形容疾病严重，有“病入膏肓”之说。当年老中医授此法时相当慎重，择弟子中资质佳者，并立有誓言：终身练习不辍，不传授心术不正之人。马老年已八旬，仍精神矍铄，步履稳健，思维敏捷，笔耕不辍，现将修炼方法介绍如下：
每日卯时(晨5—7时)，选一空气清新之处，面向南方，两脚平行站立，两腿微曲、腰直、胸平，两手握拳，两臂缓缓抬起到胸前与肩平，然后用内劲后拉至极限，使肩胛骨尽量向脊柱靠拢，挤压两侧膏肓穴，略停一、二秒钟再恢复原姿态，后拉时深吸气，回收时呼气，动作要在水平面缓慢进行，每次必须到位，待背后有酸痛、热胀、出汗的感觉时，再意想体内病气随呼气由膏肓穴排出体外。每次练100下(初练者量力而行，逐步增加)。
释义：“灸”膏肓功法至简(仅一式)，而其效甚宏，通过强化胸廓运动，加强深呼吸锻炼，对开发人体长期废用的中下部肺泡，促进内脏器官运动有重要作用，同时，此法也是一项轻柔的颈部运动，能增加头部血管抗压力，增强颈部和颈椎关节的耐力锻炼，从而使人体生理功能得到优化。中医学理论也认为，膏肓穴属人体足太阳膀胱经，与督脉构成髓的通道，内通五脏六腑，经常刺激这个部位，有益于气血运行，血脉流畅，从而使人体强壮。
〖编辑：迟昊〗, 百拇医药(陈 坚)
每日卯时(晨5—7时)，选一空气清新之处，面向南方，两脚平行站立，两腿微曲、腰直、胸平，两手握拳，两臂缓缓抬起到胸前与肩平，然后用内劲后拉至极限，使肩胛骨尽量向脊柱靠拢，挤压两侧膏肓穴，略停一、二秒钟再恢复原姿态，后拉时深吸气，回收时呼气，动作要在水平面缓慢进行，每次必须到位，待背后有酸痛、热胀、出汗的感觉时，再意想体内病气随呼气由膏肓穴排出体外。每次练100下(初练者量力而行，逐步增加)。
释义：“灸”膏肓功法至简(仅一式)，而其效甚宏，通过强化胸廓运动，加强深呼吸锻炼，对开发人体长期废用的中下部肺泡，促进内脏器官运动有重要作用，同时，此法也是一项轻柔的颈部运动，能增加头部血管抗压力，增强颈部和颈椎关节的耐力锻炼，从而使人体生理功能得到优化。中医学理论也认为，膏肓穴属人体足太阳膀胱经，与督脉构成髓的通道，内通五脏六腑，经常刺激这个部位，有益于气血运行，血脉流畅，从而使人体强壮。
〖编辑：迟昊〗, 百拇医药(陈 坚)