老爸虽已80岁高龄，由于平时乐观加上坚持锻炼，老人家耳不聋，眼不花，牙很好，血压正常，头脑清爽，行动自如。

    20多年来，他在修心、养身方面通过实践，并请教高龄老人，结合自己的体会，编练了一套健身活动方法，现介绍如下。

    一、床上活动：

    每天清晨醒来后，全身放松，思想集中，身体平躺。

    1.按摩腹部：两手放平，右手放在肚脐眼上面，左手放在右手手背上，先按顺时针方向按摩60—100次，然后再按逆时针方向按摩60—100次 ......