抽烟喝酒，营养溜走

    每天抽半包烟，会破坏体内25～100毫克维生素C这种能预防癌症和心脏病的营养素。

    每天喝一杯以上鸡尾酒，就能使体内维生素B1、B6、叶酸消耗殆尽。酗酒者缺乏B6族维生素的现象也相当普遍。

    服药，可促营养流失

    避孕药，大多数使用避孕药的女性可能不知道，服用避孕药有阻碍维生素C、B6、B12及叶酸功能的作用。因为避孕药中的黄体素可抑制维生素B的功能，妨碍叶酸吸收。

    抗癫痫药、磺胺类及降脂药，服用这些药物会“赶跑”体内的叶酸。

    阿司匹林，服用阿司匹林会使体内维生素C的排出量增加三倍。

    感冒药和止痛剂，服用这些药物会导致血液中维生素A的含量降低。

    利尿剂及泻药，服用这些药物可致体内钙、钾和维生素大量流失。

    抗酸剂、碱性药物，服用这些药物会加速体内铁质的排出 ......