人到中年后如果想将自己的寿命延长10至20年，不妨对照以下20条忠告进行养生。

    一是不吸烟。吸烟会使人平均减少10年寿命。30%在40岁至50岁之间死亡的人是由于吸烟而致病死亡的，吸烟导致肺癌和支气管炎的人占全部病例的90%；有20%的吸烟者会发生心力衰竭。凡在50岁之前戒烟者有望重获健康。

    二是少饮酒。吸烟的人如果又常常饮酒，那么他们患食道癌的相对危险性就会增加44%。饮酒过多也能使人增加患口腔癌、喉头癌以及肝癌的危险性。常常饮酒还能使人血压升高，从而引起人的心脑血管病或者心肌梗塞。

    三是量体重。过于肥胖者体重指数增高、寿命就会降低，一个人体重指数的简单计算方法是：如果人的身高是1.80米，那就用1.80×1.80，得数是3.24，如果一个人的实际体重是85公斤，就用85÷3.24，得数是26.23，这一体重指数超标了；正常体重指数标准是20～25之间 ......