男人最初的衰老迹象是在20～22岁身体发育完全成熟时出现。生理发育一旦达到顶点，便会慢慢开始走下坡路。不过，千万别为此抑郁。研究证实，人的寿命完全可能达到100岁以上。

    20岁：放弃炸薯条

    此时人体便发出最早的衰老信号，新陈代谢开始放慢，卡路里的消耗减缓了20%。薯条和甜食热量过高，容易转化脂肪堆积在腹部，最好是少吃或不吃。

    应该加强锻炼。可以时常做深呼吸，这并不麻烦，而且其好处今后会慢慢体现出来：步入老年后，常做深呼吸的人肺功能只会下降20%，而一般人则会下降60%。

    最令男人头疼的是肌肉不如以前有力。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动，而不是高强度的才对此有所帮助，否则将会适得其反 ......