一、高血压。

    1.散步。是防止高血压最简单易行的方法。做一定时间的步行后，舒张压明显下降，症状也可为之改善。时间一般为15—45分钟，每天坚持1—2次。

    2.长跑或慢跑。因为它的运动量要比散步大，因而适合于轻症状患者。长期坚持锻炼，可使血压平衡下降，脉搏平衡。患者慢跑时的心率最高可达120—135次/分，时间以15—25分钟为宜，但速度要慢，而且要根据自己身体情况来定。

    3.太极拳、太极剑。是最适合高血压患者的一种体育疗法。它动作比较缓慢、放松 ......