气贯丹田治疗失眠症及其机理探讨
失眠症中医称为不寐，是常见和难以治愈的疾病。现代医学认为，失眠的原因，70%以上的患者是由心理因素引起。为此，使患者自我操练，气贯丹田治疗失眠症，有较好的效果，现将操作方法及其机理探讨介绍如下。
1.操练方法及注意事项：仰卧于床上，做自然呼吸，松开腰带，全身放松，排除一切杂念，两眼闭合，两手手掌重叠，掌心向下按压丹田(脐下2～3寸)，做环状轻微按摩，至腹部有酸胀感为止，再做腹式呼吸，即吸气时做到细长、均匀、缓慢，至腹部隆起，同时意守丹田。然后呼气，至腹部凹陷。不论是呼气与吸气，都不用力、不过度、不用倔劲，不能强求，要顺其自然，法归自然，以诱导入睡。对醒后难以入睡，可再行操练。操练时间，根据平时习惯或晚上8～10点进行。
2.病案：吴某，女，40岁，籍贯湖北红安，教员，失眠已6年。2002年8月在黄州市精神病院诊断：抑郁性失眠。因疗效不明显，自动要求出院。于2003年6月与丈夫发生口角，使病情加重，更难入睡。2003年8月开始操练气贯丹田法。开始半个月，因思想难以入静，未见成效，1个月后才逐步适应，睡眠逐渐好转，由于坚持操练，近3年每晚可睡眠6～8个小时，而且能正常工作。
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3.机理探讨。失眠症多因情志内伤，思虑太过或受惊吓等等。导致脏腑功能失调，阴阳、气血不和所致。本病虚证多，实证少。虚者多因心神失养，造成心神不安而不寐。临床观察：长期处于精神紧张、忧郁、焦虑及用脑过度、心理压力过大，引起大脑各神经的功能障碍，致使诱发失眠。针对这些情况，采用气贯丹田治疗失眠。其机理是：(1)调气(养气)，意气导引。在大脑皮层“意”的支配下带气运行。对机体能起到调和气血，按摩内脏等功效。而且有助于身体放松，思想入静和意识运用的作用。调气的方法很多，有自然呼吸、腹式呼吸等，通常多用腹式呼吸，它是腹直肌、横膈肌和腹部的一些肌肉共同参与活动的呼吸方式，特点是能够增强膈肌的活动范围，对腹、胸腔起到“内脏按摩”的作用，能调节胃肠，促进胃肠蠕动。还能扩大肺的通气量，增加氧的供给，改善血液循环及代谢产物的排除，还有利于其他器官组织的协调和调整，以维持正常的生理活动，保证睡眠的正常节律和质量。中医有“五脏皆有不寐”及“胃不和则卧不安”等说法。《太平经》指出：“人有气则有神，气绝则神亡。”这说明养气不但有利睡眠，对养生保健亦有功效。(2)调心(养神)，精神内守。是指意守丹田，达到思想集中，排除杂念，即“以一念排万虑”，帮助入静，使大脑进入静、空、松的舒服愉快境界，并能调节大脑皮层兴奋和抑制过程中的平衡，以促进入睡。另外，丹田为元阴元阳之处所，真气之所存，元气之关隘。按摩和气沉丹田，能激发它的潜能与活动，使真气、元气充盈，才能促进阴阳平衡，脏腑协调，气血流畅，才能发挥各自的功能作用，保证正常的睡眠。亦即《内经》所谓“精神内守，病安从来”之意。
失眠症最佳的治疗原则，是依靠患者自身防治与修养。操练气贯丹田治疗失眠，就是用气功模式，进行自我调控情绪，来对付任何不良的刺激与异常反应，使患者脱离病态的心理，在思想、情志、意识上得到安静。也正如中医所说：“心静神安则人能入睡。”张景岳说：“神安则寐，神不安则不寐。”在目前尚未找到其他好的办法，该疗法治疗失眠症，不但疗效显著，而且操作简便，无任何副作用。
编辑：迟昊, 百拇医药(夏玉存)
1.操练方法及注意事项：仰卧于床上，做自然呼吸，松开腰带，全身放松，排除一切杂念，两眼闭合，两手手掌重叠，掌心向下按压丹田(脐下2～3寸)，做环状轻微按摩，至腹部有酸胀感为止，再做腹式呼吸，即吸气时做到细长、均匀、缓慢，至腹部隆起，同时意守丹田。然后呼气，至腹部凹陷。不论是呼气与吸气，都不用力、不过度、不用倔劲，不能强求，要顺其自然，法归自然，以诱导入睡。对醒后难以入睡，可再行操练。操练时间，根据平时习惯或晚上8～10点进行。
2.病案：吴某，女，40岁，籍贯湖北红安，教员，失眠已6年。2002年8月在黄州市精神病院诊断：抑郁性失眠。因疗效不明显，自动要求出院。于2003年6月与丈夫发生口角，使病情加重，更难入睡。2003年8月开始操练气贯丹田法。开始半个月，因思想难以入静，未见成效，1个月后才逐步适应，睡眠逐渐好转，由于坚持操练，近3年每晚可睡眠6～8个小时，而且能正常工作。
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3.机理探讨。失眠症多因情志内伤，思虑太过或受惊吓等等。导致脏腑功能失调，阴阳、气血不和所致。本病虚证多，实证少。虚者多因心神失养，造成心神不安而不寐。临床观察：长期处于精神紧张、忧郁、焦虑及用脑过度、心理压力过大，引起大脑各神经的功能障碍，致使诱发失眠。针对这些情况，采用气贯丹田治疗失眠。其机理是：(1)调气(养气)，意气导引。在大脑皮层“意”的支配下带气运行。对机体能起到调和气血，按摩内脏等功效。而且有助于身体放松，思想入静和意识运用的作用。调气的方法很多，有自然呼吸、腹式呼吸等，通常多用腹式呼吸，它是腹直肌、横膈肌和腹部的一些肌肉共同参与活动的呼吸方式，特点是能够增强膈肌的活动范围，对腹、胸腔起到“内脏按摩”的作用，能调节胃肠，促进胃肠蠕动。还能扩大肺的通气量，增加氧的供给，改善血液循环及代谢产物的排除，还有利于其他器官组织的协调和调整，以维持正常的生理活动，保证睡眠的正常节律和质量。中医有“五脏皆有不寐”及“胃不和则卧不安”等说法。《太平经》指出：“人有气则有神，气绝则神亡。”这说明养气不但有利睡眠，对养生保健亦有功效。(2)调心(养神)，精神内守。是指意守丹田，达到思想集中，排除杂念，即“以一念排万虑”，帮助入静，使大脑进入静、空、松的舒服愉快境界，并能调节大脑皮层兴奋和抑制过程中的平衡，以促进入睡。另外，丹田为元阴元阳之处所，真气之所存，元气之关隘。按摩和气沉丹田，能激发它的潜能与活动，使真气、元气充盈，才能促进阴阳平衡，脏腑协调，气血流畅，才能发挥各自的功能作用，保证正常的睡眠。亦即《内经》所谓“精神内守，病安从来”之意。
失眠症最佳的治疗原则，是依靠患者自身防治与修养。操练气贯丹田治疗失眠，就是用气功模式，进行自我调控情绪，来对付任何不良的刺激与异常反应，使患者脱离病态的心理，在思想、情志、意识上得到安静。也正如中医所说：“心静神安则人能入睡。”张景岳说：“神安则寐，神不安则不寐。”在目前尚未找到其他好的办法，该疗法治疗失眠症，不但疗效显著，而且操作简便，无任何副作用。
编辑：迟昊, 百拇医药(夏玉存)