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气贯丹田治疗失眠症及其机理探讨
http://www.100md.com 2007年1月1日 《现代养生》 2007年第1期
     失眠症中医称为不寐,是常见和难以治愈的疾病。现代医学认为,失眠的原因,70%以上的患者是由心理因素引起。为此,使患者自我操练,气贯丹田治疗失眠症,有较好的效果,现将操作方法及其机理探讨介绍如下。

    1.操练方法及注意事项:仰卧于床上,做自然呼吸,松开腰带,全身放松,排除一切杂念,两眼闭合,两手手掌重叠,掌心向下按压丹田(脐下2~3寸),做环状轻微按摩,至腹部有酸胀感为止,再做腹式呼吸,即吸气时做到细长、均匀、缓慢,至腹部隆起,同时意守丹田。然后呼气,至腹部凹陷。不论是呼气与吸气,都不用力、不过度、不用倔劲,不能强求,要顺其自然,法归自然,以诱导入睡。对醒后难以入睡,可再行操练。操练时间,根据平时习惯或晚上8~10点进行。

    2.病案:吴某,女,40岁,籍贯湖北红安,教员,失眠已6年。2002年8月在黄州市精神病院诊断:抑郁性失眠。因疗效不明显,自动要求出院。于2003年6月与丈夫发生口角,使病情加重,更难入睡。2003年8月开始操练气贯丹田法。开始半个月,因思想难以入静,未见成效,1个月后才逐步适应,睡眠逐渐好转,由于坚持操练,近3年每晚可睡眠6~8个小时,而且能正常工作。
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    3.机理探讨。失眠症多因情志内伤,思虑太过或受惊吓等等。导致脏腑功能失调,阴阳、气血不和所致。本病虚证多,实证少。虚者多因心神失养,造成心神不安而不寐。临床观察:长期处于精神紧张、忧郁、焦虑及用脑过度、心理压力过大,引起大脑各神经的功能障碍,致使诱发失眠。针对这些情况,采用气贯丹田治疗失眠。其机理是:(1)调气(养气),意气导引。在大脑皮层“意”的支配下带气运行。对机体能起到调和气血,按摩内脏等功效。而且有助于身体放松,思想入静和意识运用的作用。调气的方法很多,有自然呼吸、腹式呼吸等,通常多用腹式呼吸,它是腹直肌、横膈肌和腹部的一些肌肉共同参与活动的呼吸方式,特点是能够增强膈肌的活动范围,对腹、胸腔起到“内脏按摩”的作用,能调节胃肠,促进胃肠蠕动。还能扩大肺的通气量,增加氧的供给,改善血液循环及代谢产物的排除,还有利于其他器官组织的协调和调整,以维持正常的生理活动,保证睡眠的正常节律和质量。中医有“五脏皆有不寐”及“胃不和则卧不安”等说法。《太平经》指出:“人有气则有神,气绝则神亡。”这说明养气不但有利睡眠,对养生保健亦有功效。(2)调心(养神),精神内守。是指意守丹田,达到思想集中,排除杂念,即“以一念排万虑”,帮助入静,使大脑进入静、空、松的舒服愉快境界,并能调节大脑皮层兴奋和抑制过程中的平衡,以促进入睡。另外,丹田为元阴元阳之处所,真气之所存,元气之关隘。按摩和气沉丹田,能激发它的潜能与活动,使真气、元气充盈,才能促进阴阳平衡,脏腑协调,气血流畅,才能发挥各自的功能作用,保证正常的睡眠。亦即《内经》所谓“精神内守,病安从来”之意。

    失眠症最佳的治疗原则,是依靠患者自身防治与修养。操练气贯丹田治疗失眠,就是用气功模式,进行自我调控情绪,来对付任何不良的刺激与异常反应,使患者脱离病态的心理,在思想、情志、意识上得到安静。也正如中医所说:“心静神安则人能入睡。”张景岳说:“神安则寐,神不安则不寐。”在目前尚未找到其他好的办法,该疗法治疗失眠症,不但疗效显著,而且操作简便,无任何副作用。

    编辑:迟昊, 百拇医药(夏玉存)