性理养生练后感
我收到书以后，打开来认认真真看了一遍，书中所说真是令人茅塞顿开，拨云见日，受益匪浅，于是就按书中所要求一点一点慢慢实践。我每天早上起床以后，先读诵3遍精英意象黄金定型，然后练“乾道千金坐”半个多小时，再去做其它事情。晚上睡前练一遍“蹲起活髋转辘轳”，自然活动一下然后洗脸洗脚睡觉。“炼珠铸剑雄风赫”隔天练一次。周而复始，到现在真是令我彻底折服了，如下是我的心得体会：
1.体质增强因为我以前比较胖，又没有制定健身计划，所以身体素质很差，经常感冒发烧。自从练习性-理体操以后，身体素质明显增强，感冒发烧次数明显减少，轻易不感冒。
2.不怕冷。以前冬天怕冷，自从练习性理体操以后，去年冬天非常冷，只穿毛衣加一个外套就过冬了，并不感觉特别冷，这应该是性理体操的功效。
3.睡眠质量高。以前虽无失眠的毛病，但总是夜里多梦，早上起来觉得还困。自从练习性理体操以来，晚上做梦次数减少，到现在很少做梦了。早上起来以后，呼吸一下窗外新鲜空气，感觉真是精神爽朗，非常舒服，白天一整天都是心情愉快。
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4.食欲好。练习性理体操以后，饭量有所增加，胃口好得不得了，吃什么都香，但为了不增加体重，不多吃，照样感到精神充沛。
5.关节肌肉灵活有力。由于以往缺少运动，时常腰酸腿困，非常难受。自从练习性理体操以来，这些情况逐渐消失，全身感觉自在灵活，又有力气。
6.性欲强盛。乾道千金坐练习一段时间以后，每天早上睡醒，总是浑身燥热，发觉阴茎坚挺发胀。我以前晚上睡前有喝水的习惯，我以为是水喝多了，尿液压迫膀胱所致，于是晚上睡前不再喝水，结果还是依然勃起坚挺。为了保精养阳，早日提高生命力，于是就练习“易筋洗髓关精窍”中的功法使勃起消退。过了一段时间，每一次提收二阴时感觉到有一股暖流从下腹起经过会阴，尾椎向上慢慢移动，最后到达头硕，然后向前移动，觉得嘴唇、舌头抖动有微麻感，口水很多，吞咽以后，感觉这股暖流顺着胸部中间，心口一线往下移动，最后感到肚脐以下热烘烘的，非常爽快，如此循环。后来收提二阴时有意识地配合呼吸，吸气时微收腹感到暖流从会阴、尾椎向上移动，呼气时又从头顶向下降落，感觉头顶和小腹之间有股吸引力，越练越明显，周身暖融融的，大脑清静，欲念顿消，舒服至极。
, 百拇医药
7.视力提高。以前看书看东西时间一长有眼昏的毛病，可能是“肝肾不足”。自从练习性理体操后，这种现象慢慢消失，现在感觉很好。
8.呼吸顺畅。我以前有慢性鼻炎，一遇天阴天冷，就鼻塞难受。自从练习性理体操后，感觉呼吸越来越顺畅，即使遇上天阴天冷也无不适。
河南新安 王大宇
囿于根深蒂固的修行理念，我和夫人年轻时候就分室而居，如今均已年过花甲。间或夫人求欢，亦多屡屡不能置入，心灰意冷久矣!初试“铸剑”，左扶右倒，右扶左倾，百般搓拔仍“垂头不振”。但我牢记徐师“成功就是简单的事情反复去做”的教诲，日日习练，风雨不辍，一月后它终于“挺立起来了”，虽然“挺而不坚”、“坚而不久”。但我却意识到，这刚刚迸发出的“星星之火”必会引爆“参天的蘑菇云”。夫人也感到了异样寻常，多次追问“服了什么药?”我据实相告。
更令人欣喜的是：接到教材，按图文演练，虽然动作笨拙，乃至大汗淋漓，但当天晚上一时许，频频频，直到“一柱擎天”。活子时，强烈的，从未有过，我恍然大悟，仙家双修顿法，就在目前。当时禁不住流下泪……
, 百拇医药
仆曾从师胡海牙学“天元丹法”，胡师曾开示我们：“先师陈缨宁提到双修的效果时，曾用“擎擎”二字以状其势。”这种“擎擎”之势我终于体验到了。
开架动作至简，功效不凡，每次脚跟前蹬，趾尖回勾，即觉有温热由腰间向肢体两端漫延。久之，始知此热由命门喷出向四周放射，间或背脊以下伴有微汗，余素畏寒，至此阴冷为之敛迹，经常在开始正架前要脱掉一件外衣。
正架俯首，曲腰，摸足点涌泉，渐觉腿中沽沽有声，初始练功未毕便觉肌肠辘辘，余强忍至功毕，但无法入睡。余素有过午不食之习，至此，只好夜间进食，举家击掌相庆，夫人特意为我准备了精关的夜餐。我深知贪食之害，中饱为度。半月后，操架无丝毫饥饿感，又断食午后。演练中频频放屁，再进，不进食反觉饱胀，有入厕排便的感觉，坐在坐便器上实无便，乃知气充使然。后来一进入正架，脚趾回勾，上身反手后仰，同时深吸气，闭息1～2秒时，便觉有股暖流自丹田而下，至会阴尾闾，我一提肛，便沿后脊缓缓而上进入脑际，仿佛“轰”的一声，头顶由热变凉酷似夏日甘霖，凉爽清新，这是否就是“还精补脑”、“醍醐灌顶”，请恩师施教。
最妙的是“千金坐上龙虎伏”，余素有“跏趺禅坐”之习，每日3小时，退休之后累年不易，但往日鲜有消息，偏于“枯坐”。徐师传我“引火”、“持咒”妙法，谁知，一试就灵，丹田之火，一引就发，默念师传“真言”，一缕温热之流却由梵穴而入，注入下田“氤氲缭绕”温热之美感妙不可言。更妙的是，起坐而后，少腹温热之炁，久久不散。如觉古人信手拈来“氤氲”一词，维妙维肖无复加。
真象参加接力赛。正架产生的“氤氲”原炁渐弱渐逝，一行“蹲起活髋转辘轳”，立即少腹“氤氲”复续“紫气又来”乃至终日不散。
宁夏居士 李先生, 百拇医药(王大宇等)
1.体质增强因为我以前比较胖，又没有制定健身计划，所以身体素质很差，经常感冒发烧。自从练习性-理体操以后，身体素质明显增强，感冒发烧次数明显减少，轻易不感冒。
2.不怕冷。以前冬天怕冷，自从练习性理体操以后，去年冬天非常冷，只穿毛衣加一个外套就过冬了，并不感觉特别冷，这应该是性理体操的功效。
3.睡眠质量高。以前虽无失眠的毛病，但总是夜里多梦，早上起来觉得还困。自从练习性理体操以来，晚上做梦次数减少，到现在很少做梦了。早上起来以后，呼吸一下窗外新鲜空气，感觉真是精神爽朗，非常舒服，白天一整天都是心情愉快。
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4.食欲好。练习性理体操以后，饭量有所增加，胃口好得不得了，吃什么都香，但为了不增加体重，不多吃，照样感到精神充沛。
5.关节肌肉灵活有力。由于以往缺少运动，时常腰酸腿困，非常难受。自从练习性理体操以来，这些情况逐渐消失，全身感觉自在灵活，又有力气。
6.性欲强盛。乾道千金坐练习一段时间以后，每天早上睡醒，总是浑身燥热，发觉阴茎坚挺发胀。我以前晚上睡前有喝水的习惯，我以为是水喝多了，尿液压迫膀胱所致，于是晚上睡前不再喝水，结果还是依然勃起坚挺。为了保精养阳，早日提高生命力，于是就练习“易筋洗髓关精窍”中的功法使勃起消退。过了一段时间，每一次提收二阴时感觉到有一股暖流从下腹起经过会阴，尾椎向上慢慢移动，最后到达头硕，然后向前移动，觉得嘴唇、舌头抖动有微麻感，口水很多，吞咽以后，感觉这股暖流顺着胸部中间，心口一线往下移动，最后感到肚脐以下热烘烘的，非常爽快，如此循环。后来收提二阴时有意识地配合呼吸，吸气时微收腹感到暖流从会阴、尾椎向上移动，呼气时又从头顶向下降落，感觉头顶和小腹之间有股吸引力，越练越明显，周身暖融融的，大脑清静，欲念顿消，舒服至极。
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7.视力提高。以前看书看东西时间一长有眼昏的毛病，可能是“肝肾不足”。自从练习性理体操后，这种现象慢慢消失，现在感觉很好。
8.呼吸顺畅。我以前有慢性鼻炎，一遇天阴天冷，就鼻塞难受。自从练习性理体操后，感觉呼吸越来越顺畅，即使遇上天阴天冷也无不适。
河南新安 王大宇
囿于根深蒂固的修行理念，我和夫人年轻时候就分室而居，如今均已年过花甲。间或夫人求欢，亦多屡屡不能置入，心灰意冷久矣!初试“铸剑”，左扶右倒，右扶左倾，百般搓拔仍“垂头不振”。但我牢记徐师“成功就是简单的事情反复去做”的教诲，日日习练，风雨不辍，一月后它终于“挺立起来了”，虽然“挺而不坚”、“坚而不久”。但我却意识到，这刚刚迸发出的“星星之火”必会引爆“参天的蘑菇云”。夫人也感到了异样寻常，多次追问“服了什么药?”我据实相告。
更令人欣喜的是：接到教材，按图文演练，虽然动作笨拙，乃至大汗淋漓，但当天晚上一时许，频频频，直到“一柱擎天”。活子时，强烈的，从未有过，我恍然大悟，仙家双修顿法，就在目前。当时禁不住流下泪……
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仆曾从师胡海牙学“天元丹法”，胡师曾开示我们：“先师陈缨宁提到双修的效果时，曾用“擎擎”二字以状其势。”这种“擎擎”之势我终于体验到了。
开架动作至简，功效不凡，每次脚跟前蹬，趾尖回勾，即觉有温热由腰间向肢体两端漫延。久之，始知此热由命门喷出向四周放射，间或背脊以下伴有微汗，余素畏寒，至此阴冷为之敛迹，经常在开始正架前要脱掉一件外衣。
正架俯首，曲腰，摸足点涌泉，渐觉腿中沽沽有声，初始练功未毕便觉肌肠辘辘，余强忍至功毕，但无法入睡。余素有过午不食之习，至此，只好夜间进食，举家击掌相庆，夫人特意为我准备了精关的夜餐。我深知贪食之害，中饱为度。半月后，操架无丝毫饥饿感，又断食午后。演练中频频放屁，再进，不进食反觉饱胀，有入厕排便的感觉，坐在坐便器上实无便，乃知气充使然。后来一进入正架，脚趾回勾，上身反手后仰，同时深吸气，闭息1～2秒时，便觉有股暖流自丹田而下，至会阴尾闾，我一提肛，便沿后脊缓缓而上进入脑际，仿佛“轰”的一声，头顶由热变凉酷似夏日甘霖，凉爽清新，这是否就是“还精补脑”、“醍醐灌顶”，请恩师施教。
最妙的是“千金坐上龙虎伏”，余素有“跏趺禅坐”之习，每日3小时，退休之后累年不易，但往日鲜有消息，偏于“枯坐”。徐师传我“引火”、“持咒”妙法，谁知，一试就灵，丹田之火，一引就发，默念师传“真言”，一缕温热之流却由梵穴而入，注入下田“氤氲缭绕”温热之美感妙不可言。更妙的是，起坐而后，少腹温热之炁，久久不散。如觉古人信手拈来“氤氲”一词，维妙维肖无复加。
真象参加接力赛。正架产生的“氤氲”原炁渐弱渐逝，一行“蹲起活髋转辘轳”，立即少腹“氤氲”复续“紫气又来”乃至终日不散。
宁夏居士 李先生, 百拇医药(王大宇等)