心神平和 怡然自得
上世纪80年代初以京味小说而名噪文坛的著名作家邓友梅，其《那五》《烟壶》等作品，被视为京味小说的经典之作。
年近七旬的邓友梅精力旺盛，但比几年前明显清瘦了。见记者惊讶的神态，他朗声大笑说，这是“邓氏减肥法”的成功体现。
防肥于未然 节食是关键
数年前，邓友梅老来发福，“将军肚”凸起。行动的不便与血糖的升高，引起他的重视。经向有关专家咨询后，他为自己制定了一套节食降糖、控制体重的饮食计划。以少食优选为原则，即少吃或不吃主食，多吃富含多种营养成分的蔬菜、豆制品及少量瘦肉，因为这些食物中的蛋白质和维生素完全能够满足人体的需要。邓友梅非常赞成中医的理论观点，饱与身体的需要不是同步的，“饱”只是胃的感觉而已，人有饱胀感后，其实已经过量了。故此，他每天的主食不超过三两，他认定“少餐必定神安”。
本着“嗜酒伤身，节饮健脾”的原则，邓友梅每餐必喝一杯啤酒，这样一可解馋过瘾，二来啤酒有液体面包美誉，在饭量已节制的情况下，啤酒便权当一种粮食的补充了。他“食不饱”，“饮不醉”，两年下来，“将军肚”消失了，血糖指标也恢复了正常，体力和精神更加旺盛了。
运动应适度 健身莫强求
从青春年少至年近古稀，邓友梅一直坚持锻炼身体，因为他坚信生命在于运动，锻炼使人年轻。年轻时，他练太极拳，挥洒有度，踢踏有节，如醉如痴。几年下来，他编创了一套力度适中、动作连贯、姿态优雅的“邓氏太极”，引得不少人向他讨教学习。
俗话说：“养生不如养性”。邓友梅认为生活规律也是保证身体健康的重要因素，特别是对脑力劳动者，尤为重要。一时兴起，昼夜颠倒，无所顾忌，都是对健康有害的。步入老年后，他越发坚守固定的作息时间。早上6点钟起床锻炼，8点钟左右开始工作，晚饭后进行一小时散步，晚上10～11点上床休息。他认为，老年人健身锻炼应随心适度，不拘形式，否则将适得其反。
淡泊心胸宽 广趣乐陶然
邓友梅最推崇的生活信条就是：淡泊明志，豁达高远。他常说人的一生中必定经受很多挫折，要多宽容少计较。你首先微笑，生活也就会向你微笑了。
在穿着方面邓友梅也较有个性，他喜欢穿中式裤褂，按时髦的说法就是“唐装”。邓友梅说，我穿唐装就图它舒服又省钱，并没考虑其观看效果。穿中装没有打领带穿皮鞋夹垫肩等那么难受，而且只用买一条好领带的钱就能做一身满意的衣服，何乐不为?他还说，在外事活动有个惯例：正式场合穿西装必须按国际着装规范，穿本民族服装则依民族习惯标准。穿西装成龙配套严谨整齐是他们的讲究；穿唐装舒展潇洒高雅大方是我们的品位。
为陶冶情趣，邓友梅又热衷起钓鱼活动，并荣任“中华名人垂钓俱乐部”的副主席。偶得闲暇，兴之所至，三五渔友，垂钓岸边，其乐融融。
摘自《上海老年报》
编辑：求索, 百拇医药(邵传贤)
年近七旬的邓友梅精力旺盛，但比几年前明显清瘦了。见记者惊讶的神态，他朗声大笑说，这是“邓氏减肥法”的成功体现。
防肥于未然 节食是关键
数年前，邓友梅老来发福，“将军肚”凸起。行动的不便与血糖的升高，引起他的重视。经向有关专家咨询后，他为自己制定了一套节食降糖、控制体重的饮食计划。以少食优选为原则，即少吃或不吃主食，多吃富含多种营养成分的蔬菜、豆制品及少量瘦肉，因为这些食物中的蛋白质和维生素完全能够满足人体的需要。邓友梅非常赞成中医的理论观点，饱与身体的需要不是同步的，“饱”只是胃的感觉而已，人有饱胀感后，其实已经过量了。故此，他每天的主食不超过三两，他认定“少餐必定神安”。
本着“嗜酒伤身，节饮健脾”的原则，邓友梅每餐必喝一杯啤酒，这样一可解馋过瘾，二来啤酒有液体面包美誉，在饭量已节制的情况下，啤酒便权当一种粮食的补充了。他“食不饱”，“饮不醉”，两年下来，“将军肚”消失了，血糖指标也恢复了正常，体力和精神更加旺盛了。
运动应适度 健身莫强求
从青春年少至年近古稀，邓友梅一直坚持锻炼身体，因为他坚信生命在于运动，锻炼使人年轻。年轻时，他练太极拳，挥洒有度，踢踏有节，如醉如痴。几年下来，他编创了一套力度适中、动作连贯、姿态优雅的“邓氏太极”，引得不少人向他讨教学习。
俗话说：“养生不如养性”。邓友梅认为生活规律也是保证身体健康的重要因素，特别是对脑力劳动者，尤为重要。一时兴起，昼夜颠倒，无所顾忌，都是对健康有害的。步入老年后，他越发坚守固定的作息时间。早上6点钟起床锻炼，8点钟左右开始工作，晚饭后进行一小时散步，晚上10～11点上床休息。他认为，老年人健身锻炼应随心适度，不拘形式，否则将适得其反。
淡泊心胸宽 广趣乐陶然
邓友梅最推崇的生活信条就是：淡泊明志，豁达高远。他常说人的一生中必定经受很多挫折，要多宽容少计较。你首先微笑，生活也就会向你微笑了。
在穿着方面邓友梅也较有个性，他喜欢穿中式裤褂，按时髦的说法就是“唐装”。邓友梅说，我穿唐装就图它舒服又省钱，并没考虑其观看效果。穿中装没有打领带穿皮鞋夹垫肩等那么难受，而且只用买一条好领带的钱就能做一身满意的衣服，何乐不为?他还说，在外事活动有个惯例：正式场合穿西装必须按国际着装规范，穿本民族服装则依民族习惯标准。穿西装成龙配套严谨整齐是他们的讲究；穿唐装舒展潇洒高雅大方是我们的品位。
为陶冶情趣，邓友梅又热衷起钓鱼活动，并荣任“中华名人垂钓俱乐部”的副主席。偶得闲暇，兴之所至，三五渔友，垂钓岸边，其乐融融。
摘自《上海老年报》
编辑：求索, 百拇医药(邵传贤)