五、壮腰功

    方法：上身略前倾将腰背突出，先用右手握拳轻轻叩打右后腰肾俞穴36次，再用左手握拳轻轻叩打左后腰肾俞穴36次。然后腰背挺直搓腰眼，两手掌贴在后腰脊柱两侧，四指相对，拇指向前同时向上摩擦，不能向上时再向下摩擦，掌面始终不能离身体。用力均匀不要将皮肤擦伤，就这样一上一下为一次，共做100次。

    功理：强肾壮腰，对阴虚体弱、腰痛不直之病作用较大。

    六、腿部功

    1.拍打式

    方法：左腿向前半步，右腿不动。然后两手一上一下从左大腿根向下拍打，也可两手同时上下起落拍打，拍打至脚腕处时再往回拍打至大腿根。换腿，左腿收回，右腿向前半步。两手再从右大腿根向下拍打，方法与前式相同，拍打至脚腕处再往回拍打至大腿根 ......