补益亏损防治漏泄(六)
(二)治疗遗精、早泄的特效功法
这是陈撄宁道长提出的专门锻炼腰肾和精窍部分的功法。每天要做2次，一次在晚间就寝尚未卧下时，一次在早晨将要起身尚未下床时。先坐在床上，两腿向前平伸勿屈，脚尖朝天，自腰以上，身体挺直，两手掌搭于两膝盖骨，是为预备姿式，然后分成3个动作。
1.两手握拳，将两拳缩回，紧贴于左右肋下。肘尖尽量伸向后方。
2.再将两拳分开，拳心朝天，由两耳旁向上直托，似举重物，两臂伸直勿屈，使两手背覆向头顶，两眼仰视两手背。
3.再低头弯腰，同时将两臂向上伸直的姿势改为向下向前伸直，使手指碰到脚趾尖，再回复到身体正坐，两手搭膝盖的原状。
做完上述3个动作各一遍。初做每天以10遍为度，可以多练几天，等到做熟以后，逐日增加一遍。2个月后，可以每次做60遍，连最初的10遍计算，共计70遍。
如果体力不支，也可以减少次数，但至少每次要做30遍。动作宜慢不宜快。一分钟最多只做5遍，6分钟做30遍。须要注意的是当低头弯腰手指与脚尖接触时，两腿要伸直，不可弯曲。有的人未曾练习过，两腿伸直时手指很难与脚尖碰到一处。只要每日锻炼，必然会碰到的。正当低头弯腰手指攀脚尖时，两腿如果伸直，丝毫不屈，后腰部和两腿弯必定发酸，肾囊后和肛门前必定拉紧，会阴部必定和床褥互相摩擦，这些就是治遗精、早泄的特效良方。要忍耐一点，不可畏难而终止，要逐步进行，不可蛮干，练完后，要静坐一会，休息后再下床。
此法不但能治夜梦遗精、性交早泄，对比遗精更严重的白昼滑精也能治愈。已婚男子在练功期间，务必分床独睡，禁止房事3个月(时间能长则更好)，否则今日尚未将关窍收紧，明日又去把它打开，那是永远练不好的。
若运动与呼吸升降，意识导引结合，效力会更大更快。如手上升为吸，手下降与脚尖相按为呼等等。
此外陈撄宁道长要求床为硬板床，上面铺厚褥。床一头高，一头低，相差6-7寸，锻炼者坐在高处，面向低处，有条件者可按此进行锻炼，效果会更好。(待续)
〖编辑：迟昊〗, http://www.100md.com(周昌圭)
这是陈撄宁道长提出的专门锻炼腰肾和精窍部分的功法。每天要做2次，一次在晚间就寝尚未卧下时，一次在早晨将要起身尚未下床时。先坐在床上，两腿向前平伸勿屈，脚尖朝天，自腰以上，身体挺直，两手掌搭于两膝盖骨，是为预备姿式，然后分成3个动作。
1.两手握拳，将两拳缩回，紧贴于左右肋下。肘尖尽量伸向后方。
2.再将两拳分开，拳心朝天，由两耳旁向上直托，似举重物，两臂伸直勿屈，使两手背覆向头顶，两眼仰视两手背。
3.再低头弯腰，同时将两臂向上伸直的姿势改为向下向前伸直，使手指碰到脚趾尖，再回复到身体正坐，两手搭膝盖的原状。
做完上述3个动作各一遍。初做每天以10遍为度，可以多练几天，等到做熟以后，逐日增加一遍。2个月后，可以每次做60遍，连最初的10遍计算，共计70遍。
如果体力不支，也可以减少次数，但至少每次要做30遍。动作宜慢不宜快。一分钟最多只做5遍，6分钟做30遍。须要注意的是当低头弯腰手指与脚尖接触时，两腿要伸直，不可弯曲。有的人未曾练习过，两腿伸直时手指很难与脚尖碰到一处。只要每日锻炼，必然会碰到的。正当低头弯腰手指攀脚尖时，两腿如果伸直，丝毫不屈，后腰部和两腿弯必定发酸，肾囊后和肛门前必定拉紧，会阴部必定和床褥互相摩擦，这些就是治遗精、早泄的特效良方。要忍耐一点，不可畏难而终止，要逐步进行，不可蛮干，练完后，要静坐一会，休息后再下床。
此法不但能治夜梦遗精、性交早泄，对比遗精更严重的白昼滑精也能治愈。已婚男子在练功期间，务必分床独睡，禁止房事3个月(时间能长则更好)，否则今日尚未将关窍收紧，明日又去把它打开，那是永远练不好的。
若运动与呼吸升降，意识导引结合，效力会更大更快。如手上升为吸，手下降与脚尖相按为呼等等。
此外陈撄宁道长要求床为硬板床，上面铺厚褥。床一头高，一头低，相差6-7寸，锻炼者坐在高处，面向低处，有条件者可按此进行锻炼，效果会更好。(待续)
〖编辑：迟昊〗, http://www.100md.com(周昌圭)