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编号:11486918
补益亏损防治漏泄(六)
http://www.100md.com 2007年8月1日 《现代养生》 2007年第8期
     (二)治疗遗精、早泄的特效功法

    这是陈撄宁道长提出的专门锻炼腰肾和精窍部分的功法。每天要做2次,一次在晚间就寝尚未卧下时,一次在早晨将要起身尚未下床时。先坐在床上,两腿向前平伸勿屈,脚尖朝天,自腰以上,身体挺直,两手掌搭于两膝盖骨,是为预备姿式,然后分成3个动作。

    1.两手握拳,将两拳缩回,紧贴于左右肋下。肘尖尽量伸向后方。

    2.再将两拳分开,拳心朝天,由两耳旁向上直托,似举重物,两臂伸直勿屈,使两手背覆向头顶,两眼仰视两手背。

    3.再低头弯腰,同时将两臂向上伸直的姿势改为向下向前伸直,使手指碰到脚趾尖,再回复到身体正坐,两手搭膝盖的原状。

    做完上述3个动作各一遍。初做每天以10遍为度,可以多练几天,等到做熟以后,逐日增加一遍。2个月后,可以每次做60遍,连最初的10遍计算,共计70遍。

    如果体力不支,也可以减少次数,但至少每次要做30遍。动作宜慢不宜快。一分钟最多只做5遍,6分钟做30遍。须要注意的是当低头弯腰手指与脚尖接触时,两腿要伸直,不可弯曲。有的人未曾练习过,两腿伸直时手指很难与脚尖碰到一处。只要每日锻炼,必然会碰到的。正当低头弯腰手指攀脚尖时,两腿如果伸直,丝毫不屈,后腰部和两腿弯必定发酸,肾囊后和肛门前必定拉紧,会阴部必定和床褥互相摩擦,这些就是治遗精、早泄的特效良方。要忍耐一点,不可畏难而终止,要逐步进行,不可蛮干,练完后,要静坐一会,休息后再下床。

    此法不但能治夜梦遗精、性交早泄,对比遗精更严重的白昼滑精也能治愈。已婚男子在练功期间,务必分床独睡,禁止房事3个月(时间能长则更好),否则今日尚未将关窍收紧,明日又去把它打开,那是永远练不好的。

    若运动与呼吸升降,意识导引结合,效力会更大更快。如手上升为吸,手下降与脚尖相按为呼等等。

    此外陈撄宁道长要求床为硬板床,上面铺厚褥。床一头高,一头低,相差6-7寸,锻炼者坐在高处,面向低处,有条件者可按此进行锻炼,效果会更好。(待续)

    〖编辑:迟昊〗, http://www.100md.com(周昌圭)