补益亏损防治漏泄(七)的补遗
(五)传统古代养生补漏功法《回春返阳功》
中老年锻炼者常常关心“提肛”(提升收缩肛门)这一保健功法。但古代传统养生功法要求呼吸提升放松的岂只肛门一窍，会阴和生殖器(男子包括两个睾丸和阴茎，女子为阴户)两部位亦必须同时在吸气时提缩和呼气时向下放松。
锻炼时肛门、会阴、生殖器三个部位在吸气时提升上缩，呼气时向下放松。首先逐个进行，体会其位置，性味效应。熟练后三个部位同时锻炼提升和放松，有时逐个与三个轮流进行。锻炼由36次再进行到49次、64次、81次、108次。时间允许，可重复进行锻炼。时间由5分钟增加到10分钟、20分钟、30分钟，乃至一小时。要把这个锻炼成为日常生活的规律和习惯，每天早晚进行，平时有时间也可进行，刻苦锻炼，才能有显著效果。
本功法卧、站、坐都可以进行练习，功法简单，易学易练，亦未发现任何副作用。但要求身体周正，不要扭曲歪斜。对阳痿、早泄、月经不调可初见成效，对胃病、痔疮、脱肛也有治疗作用。修炼本功法可使无欲者成为有欲，再由有欲练到无欲。达到随心所欲，精足气壮，老年人重返青春，白发变黑，精力充沛，为进一步炼神还虚打下基础。
但本功法极易出现性兴奋，故应加强道德修养，坚持正念，清心寡欲，不断屏弃邪念，自己要有控制能力，如自己不加控制，为所欲为，则对健康和身心将产生莫大损害，慎之，慎之。
修炼《回春返阳功》确能达到迅速修补亏损，恢复性功能。任何事情也不能一蹴而就，明确功法真实不虚，就要不怕困难，不怕挫折，持之以恒，奋勇攀登，取得胜利。
〖编辑：迟昊〗, 百拇医药(周昌圭)
中老年锻炼者常常关心“提肛”(提升收缩肛门)这一保健功法。但古代传统养生功法要求呼吸提升放松的岂只肛门一窍，会阴和生殖器(男子包括两个睾丸和阴茎，女子为阴户)两部位亦必须同时在吸气时提缩和呼气时向下放松。
锻炼时肛门、会阴、生殖器三个部位在吸气时提升上缩，呼气时向下放松。首先逐个进行，体会其位置，性味效应。熟练后三个部位同时锻炼提升和放松，有时逐个与三个轮流进行。锻炼由36次再进行到49次、64次、81次、108次。时间允许，可重复进行锻炼。时间由5分钟增加到10分钟、20分钟、30分钟，乃至一小时。要把这个锻炼成为日常生活的规律和习惯，每天早晚进行，平时有时间也可进行，刻苦锻炼，才能有显著效果。
本功法卧、站、坐都可以进行练习，功法简单，易学易练，亦未发现任何副作用。但要求身体周正，不要扭曲歪斜。对阳痿、早泄、月经不调可初见成效，对胃病、痔疮、脱肛也有治疗作用。修炼本功法可使无欲者成为有欲，再由有欲练到无欲。达到随心所欲，精足气壮，老年人重返青春，白发变黑，精力充沛，为进一步炼神还虚打下基础。
但本功法极易出现性兴奋，故应加强道德修养，坚持正念，清心寡欲，不断屏弃邪念，自己要有控制能力，如自己不加控制，为所欲为，则对健康和身心将产生莫大损害，慎之，慎之。
修炼《回春返阳功》确能达到迅速修补亏损，恢复性功能。任何事情也不能一蹴而就，明确功法真实不虚，就要不怕困难，不怕挫折，持之以恒，奋勇攀登，取得胜利。
〖编辑：迟昊〗, 百拇医药(周昌圭)