我已年过花甲，但耳聪目明，精力充沛，腰直脖正，手足灵便，思维敏捷，很少生病，究其原因，应归功于“健身八妙招”。这八妙招虽是小功法，却有大功效，坚持操练，大有裨益。

    1.撮谷道。撮谷道俗称提肛缩肾，就是作肛门收缩上提的一种保健方法。其法简易，行之有效，不受时间、场地、环境的制约。方法：吸气时稍用意着力，肛门连同会阴收缩上提，如忍大便状；呼气时放松。日行多次，每次20下，站卧均可。功效：促进血液循环，锻炼整个盆腔肌肉群，防止肛周静脉瘀血，治疗痔疮、脱肛、便秘，对老年冠心病、高血压也有调节作用。

    2.引颈啸。当人们遇到委屈、怨恨、愤怒时，千万不要憋在心里，最好能大喊大叫，用“引颈长啸”的方式把不愉快排泄出来。方法：选一远离人群、空气新鲜的旷野之处，放开喉咙像戏剧演员吊嗓子似的喊：“啊——呀——哈——”时间长短自定 ......