在现代化建设事业中，人们生活节奏在加速，经常处于紧张的气氛之中，没有充裕时间进行各种体育锻炼，如何结合日常生活与具体环境进行一些保健活动?这里介绍3分钟的中医养生术，它简单易学，只需举手抬足之劳，男女老幼皆宜，如持之以恒，可以收到明显的保健效果。

    1.清晨起床前，用3分钟以手掌贴紧前额，左右来回抹动数十次，使之发热，有利预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等症；再次，以双手揉耳(食指中节按在耳前，用大拇指贴在耳根后部，上下搓动，直至发热)，坚持下去，有助防治耳聋、耳鸣、听力下降 ......