近水者健美长寿
水是一切生命之源。近年来，水在养生保健美容方面的作用越来越受到人们的重视，多近水已成为当今人们养生防病的良方。
一、钓鱼之乐乐无穷
钓鱼是一项有益身心健康的活动。拿上钓鱼竿，来到江河、水库、池塘、河畔，在绚丽的阳光下，呼吸着新鲜空气，欣赏大自然的美景，顿感脑清目明，心旷神怡。抬竿拴线下钓之后，全神注视渔漂的动静，这时思虑全消，对消除大脑疲劳极为有益，同时还能锻炼人的反应力和视力。特别是当钓起活蹦乱跳的鱼儿时，更是别有一番情趣。此外，水边柳旁，空气中负离子含量高，与城市中灰尘飘荡相比简直是天壤之别，对于延缓衰老，益脑健心，强精壮体大有益处。所以不少患有高血压、神经衰弱、偏头痛的病人，在服用这剂“良方”后，往往能不药而愈。
二、勤洗澡护肤除疲劳
皮肤是保护身体的第一防线，经常洗澡可以祛除皮肤表面污垢，减少细菌量，对维护机体健康极为有益。洗热水澡有兴奋神经、舒展血管、放松肌肉、加快血液循环的作用，能把体内的代谢产物及时排出体外，从而有效地消除疲劳。洗澡还有一定的防病治病作用，身体泡在热水中，肌肉就会很快放松，血管扩张，面色红润，汗出凉气散，可以改善头昏脑胀、畏寒怕冷、咳喘等症状。洗热水澡对关节、滑膜、软骨、韧带、肌腱等软组织也有放松、活血作用。所以洗热水澡可以减轻腰酸背痛、关节痛、神经痛等症状。
三、冷水浴坚志强身
冷水浴被称为血管体操。常年坚持冷水浴者，身体大多健康少病，这是因为冷水浴能锻炼血管、神经，使人更能够适应外界气候的变化。经过冷水浴的锻炼，皮肤血管的适应能力和反映能力提高了，身体抵御寒冷和应激能力也会提高。进行冷水浴锻炼的人，一般都是从初秋开始，以使身体各部逐渐适应，增强御寒能力，即使到了严寒季节，身体也不感到寒冷。但要掌握要领，做到四不洗：不做准备活动不洗，身体过度疲劳不洗，腹中过饥过饱不洗，身患疾病不洗。秋冬季，宜在天亮时洗，零下温度时，洗浴时间不超过5分钟，并歇4～5分钟后，再用温水沐浴。
四、游泳强心健肺
游泳时，身体呈水平姿势前进，不受重力影响；水波对皮肤血管有拍打挤压的按摩作用，有利于静脉血液回流，促进血液循环加快，减轻心脏负担，改善心肌微循环功能和营养供应，使心肌更发达，收缩更有力。游泳还能锻炼神经系统的机能，经常游泳的人神经系统反应快，平衡能力强。在水中，水对人的胸廓可产生12～15Pa的压力，游泳时人的呼吸要不断地克服这种压力，长期游泳的人，就可大大增强呼吸器官功能，提高肺活量，健美又健身。
五、饮水强体延年
为了维持机体新陈代谢的正常进行，每天必须补充足量的水。传统观念认为“渴则思饮”，仿佛不渴，就没必要喝水，那样犹如田地开裂时才去抗旱一样，为时已晚。长期饮水不足必然导致脑的老化，而脑老化也便意味着全身的崩溃。多饮水还有利于脂肪的分解代谢，防止身体过胖。所以，主动多饮水十分重要，长期坚持，必然可以强体防衰。一般认为，一个健康的成年人每天至少应该摄入1500毫升以上的水，而且天气炎热，运动量增大时还要多饮。喝水除了定量以外，最好还能定时，清晨乃喝水的最佳时辰，晨起一杯水，能对器官进行一番内洗涤，增加肝脏的解毒功能和肾脏的排泄功能，促进新陈代谢，加强免疫力，有利降低血液浓度，起到预防血栓作用。另外，多饮水还能疏通胃肠，使消化液分泌增加，胃口大开。上午10点左右和下午3点也是喝水的重要时间，就寝前1小时喝水，可有效促进消化，改善睡眠和防止血栓。饮水以天然水、新鲜白开水和淡茶水为最佳，容易渗透到组织中去，对滋润黏膜组织，加快新陈代谢有促进作用，还可预防呼吸道感染等疾病。饮茶还有清心利尿，解毒除烦，开胃除腻，预防癌症等保健作用。
六、以水美容颜如玉
经常用清水洗脸，保持皮肤的清洁极为重要。此外，还有几种具有良好效果的美容洗面法，可以选用：l.小苏打水洗面法。用500毫升的水溶解一克小苏打，洗浴后可使毛细血管扩张，皮肤光泽而红润，弹性增强，从而起到美容及延缓衰老的目的。2.凉开水洗面法。凉开水美容效果最好，它能使皮肤保持足够的水分而显得柔软、细腻，更有光泽并增强弹性。其道理在于它是一种含空气很少的“去气水”，这样的水质与皮肤细胞内的水分十分接近，因此有很强的亲合性，更容易浸透到皮肤里，从而使皮肤更加健美。3.蒸气洗面法。蒸气可使面部皮肤的毛孔扩张，软化皮下腺内污垢物，使淤积于皮肤内的污垢排除。与此同时，也补充了细胞新陈代谢所需要的水分，使干燥粗糙的皮肤变得细嫩，适用于任何性质的皮肤。4.雪水美容法。雪水的内部活性加大，通透性增强，对人体有促进新陈代谢的作用。每天饮用雪水1～2杯。可以有效地降低高血压和胆固醇。长期饮用雪水，可使粗糙的皮肤变得白皙光洁。用雪水洗脸，也具有良好的娇嫩皮肤的作用，不失为永葆青春的“良药”。但“雪水”需要纯净。
此外，用水勤洗手、洗脸、洗脚、洗下身，对维护健康都十分有益。人的手是最容易被污染的，除了饭前便后要洗手外，接触一般物品后都应该洗手。有位专家说过，要保持手的清洁，一个正常活动的人，每天应当洗手50次。洗脸也要讲究科学。一是要坚持用冷水洗脸，冷水洗脸能增强面部皮肤及鼻部、咽部对寒冷的适应能力，能有效地预防上呼吸道感染。二是应当由外向内、由下向上洗，用力的方向与血流的方向一致，有利于延缓面部皮肤衰老。洗脚要讲究用热水浸泡按摩，因为人体一天劳累下来，有许多代谢产物积聚在下肢，出现胀痛、沉重感甚至浮肿、瘀血等，热水洗脚按摩能有效地消除这些症状，还能通过刺激足踝部的33个穴位，达到舒通全身神经、血管的作用。方法是用40～45℃的热水浸泡5～10分钟，再用双手在脚趾及脚心揉搓2～3分钟。下身的外阴部是人体的藏污纳垢之所，尤其是女性的肛门、尿道与阴道是近邻，肛门的细菌很容易污染尿道和阴道，引起一系列疾病。因此，人们每天都应当清洗一次外阴。
〖编辑：修远〗, 百拇医药(王廷兆)
一、钓鱼之乐乐无穷
钓鱼是一项有益身心健康的活动。拿上钓鱼竿，来到江河、水库、池塘、河畔，在绚丽的阳光下，呼吸着新鲜空气，欣赏大自然的美景，顿感脑清目明，心旷神怡。抬竿拴线下钓之后，全神注视渔漂的动静，这时思虑全消，对消除大脑疲劳极为有益，同时还能锻炼人的反应力和视力。特别是当钓起活蹦乱跳的鱼儿时，更是别有一番情趣。此外，水边柳旁，空气中负离子含量高，与城市中灰尘飘荡相比简直是天壤之别，对于延缓衰老，益脑健心，强精壮体大有益处。所以不少患有高血压、神经衰弱、偏头痛的病人，在服用这剂“良方”后，往往能不药而愈。
二、勤洗澡护肤除疲劳
皮肤是保护身体的第一防线，经常洗澡可以祛除皮肤表面污垢，减少细菌量，对维护机体健康极为有益。洗热水澡有兴奋神经、舒展血管、放松肌肉、加快血液循环的作用，能把体内的代谢产物及时排出体外，从而有效地消除疲劳。洗澡还有一定的防病治病作用，身体泡在热水中，肌肉就会很快放松，血管扩张，面色红润，汗出凉气散，可以改善头昏脑胀、畏寒怕冷、咳喘等症状。洗热水澡对关节、滑膜、软骨、韧带、肌腱等软组织也有放松、活血作用。所以洗热水澡可以减轻腰酸背痛、关节痛、神经痛等症状。
三、冷水浴坚志强身
冷水浴被称为血管体操。常年坚持冷水浴者，身体大多健康少病，这是因为冷水浴能锻炼血管、神经，使人更能够适应外界气候的变化。经过冷水浴的锻炼，皮肤血管的适应能力和反映能力提高了，身体抵御寒冷和应激能力也会提高。进行冷水浴锻炼的人，一般都是从初秋开始，以使身体各部逐渐适应，增强御寒能力，即使到了严寒季节，身体也不感到寒冷。但要掌握要领，做到四不洗：不做准备活动不洗，身体过度疲劳不洗，腹中过饥过饱不洗，身患疾病不洗。秋冬季，宜在天亮时洗，零下温度时，洗浴时间不超过5分钟，并歇4～5分钟后，再用温水沐浴。
四、游泳强心健肺
游泳时，身体呈水平姿势前进，不受重力影响；水波对皮肤血管有拍打挤压的按摩作用，有利于静脉血液回流，促进血液循环加快，减轻心脏负担，改善心肌微循环功能和营养供应，使心肌更发达，收缩更有力。游泳还能锻炼神经系统的机能，经常游泳的人神经系统反应快，平衡能力强。在水中，水对人的胸廓可产生12～15Pa的压力，游泳时人的呼吸要不断地克服这种压力，长期游泳的人，就可大大增强呼吸器官功能，提高肺活量，健美又健身。
五、饮水强体延年
为了维持机体新陈代谢的正常进行，每天必须补充足量的水。传统观念认为“渴则思饮”，仿佛不渴，就没必要喝水，那样犹如田地开裂时才去抗旱一样，为时已晚。长期饮水不足必然导致脑的老化，而脑老化也便意味着全身的崩溃。多饮水还有利于脂肪的分解代谢，防止身体过胖。所以，主动多饮水十分重要，长期坚持，必然可以强体防衰。一般认为，一个健康的成年人每天至少应该摄入1500毫升以上的水，而且天气炎热，运动量增大时还要多饮。喝水除了定量以外，最好还能定时，清晨乃喝水的最佳时辰，晨起一杯水，能对器官进行一番内洗涤，增加肝脏的解毒功能和肾脏的排泄功能，促进新陈代谢，加强免疫力，有利降低血液浓度，起到预防血栓作用。另外，多饮水还能疏通胃肠，使消化液分泌增加，胃口大开。上午10点左右和下午3点也是喝水的重要时间，就寝前1小时喝水，可有效促进消化，改善睡眠和防止血栓。饮水以天然水、新鲜白开水和淡茶水为最佳，容易渗透到组织中去，对滋润黏膜组织，加快新陈代谢有促进作用，还可预防呼吸道感染等疾病。饮茶还有清心利尿，解毒除烦，开胃除腻，预防癌症等保健作用。
六、以水美容颜如玉
经常用清水洗脸，保持皮肤的清洁极为重要。此外，还有几种具有良好效果的美容洗面法，可以选用：l.小苏打水洗面法。用500毫升的水溶解一克小苏打，洗浴后可使毛细血管扩张，皮肤光泽而红润，弹性增强，从而起到美容及延缓衰老的目的。2.凉开水洗面法。凉开水美容效果最好，它能使皮肤保持足够的水分而显得柔软、细腻，更有光泽并增强弹性。其道理在于它是一种含空气很少的“去气水”，这样的水质与皮肤细胞内的水分十分接近，因此有很强的亲合性，更容易浸透到皮肤里，从而使皮肤更加健美。3.蒸气洗面法。蒸气可使面部皮肤的毛孔扩张，软化皮下腺内污垢物，使淤积于皮肤内的污垢排除。与此同时，也补充了细胞新陈代谢所需要的水分，使干燥粗糙的皮肤变得细嫩，适用于任何性质的皮肤。4.雪水美容法。雪水的内部活性加大，通透性增强，对人体有促进新陈代谢的作用。每天饮用雪水1～2杯。可以有效地降低高血压和胆固醇。长期饮用雪水，可使粗糙的皮肤变得白皙光洁。用雪水洗脸，也具有良好的娇嫩皮肤的作用，不失为永葆青春的“良药”。但“雪水”需要纯净。
此外，用水勤洗手、洗脸、洗脚、洗下身，对维护健康都十分有益。人的手是最容易被污染的，除了饭前便后要洗手外，接触一般物品后都应该洗手。有位专家说过，要保持手的清洁，一个正常活动的人，每天应当洗手50次。洗脸也要讲究科学。一是要坚持用冷水洗脸，冷水洗脸能增强面部皮肤及鼻部、咽部对寒冷的适应能力，能有效地预防上呼吸道感染。二是应当由外向内、由下向上洗，用力的方向与血流的方向一致，有利于延缓面部皮肤衰老。洗脚要讲究用热水浸泡按摩，因为人体一天劳累下来，有许多代谢产物积聚在下肢，出现胀痛、沉重感甚至浮肿、瘀血等，热水洗脚按摩能有效地消除这些症状，还能通过刺激足踝部的33个穴位，达到舒通全身神经、血管的作用。方法是用40～45℃的热水浸泡5～10分钟，再用双手在脚趾及脚心揉搓2～3分钟。下身的外阴部是人体的藏污纳垢之所，尤其是女性的肛门、尿道与阴道是近邻，肛门的细菌很容易污染尿道和阴道，引起一系列疾病。因此，人们每天都应当清洗一次外阴。
〖编辑：修远〗, 百拇医药(王廷兆)
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