典型案例1：

    一位35岁的信用社女出纳在汶川大地震的废墟里埋了3天之后被救出，直到今天，只要处于一个黑暗的、狭小的空间，她就会立即出现呼吸困难、心跳加速、惊叫并逃离现场等强烈的情绪反应。

    典型案例2：

    在汶川大地震中，一位高中学生第一个冲出了教室，但却亲眼目睹了他的很多同学和老师被埋在轰然倒塌的建筑物中的悲惨情景。从此，他整日坐立不安，走在大街上担心旁边的房子倒塌，走在马路上担心汽车从后面撞上他，坐在教室里担心再次发生地震，吃不下东西怀疑自己得了不治之症……

    典型案例3：

    5月13日夜晚，温家宝总理在绵阳体育馆看望了12岁的羌族孤儿刘小桦，总理带着哽咽的叮嘱和刘小桦不断哭泣的一幕，让亿万国人为之感动。这场巨大的灾难让刘小桦基本确定已经失去父母，可这个小女孩却始终在镇定地等待父母的归来。她不断地对记者说：“爸妈很快就会来找我的，姐姐说他们正在翻山过来找我，山好高，所以还要等一段时间。”匆匆赶赴灾区的卫生部一位心理专家试图对刘小桦进行心理治疗，却以失败告终。这位专家不禁长叹：“这是我工作30多年来遇到的最为艰巨的心理治疗，灾难对孩子心灵的创伤超出想象。”虽然刘小桦固执地认为自己不是孤儿，她还将迎来父母温暖的怀抱，可这几乎是一个无望的希望。她越是镇定地期待，越将深深地失望。而深深的失望会给这个还处于烂漫天真年纪的女孩带来怎样的创伤?

    一、学会“心理自救”

    上面3个案例分别表明，灾难事件对心理形成的创伤会持续很久。可是只要我们坚强面对，尽管无法让心理创伤彻底消失，依然可以使它结痂、愈合。面对心理危机，我们需要牢牢记住的是，如果说重建物质上的家园我们可以依靠政府和全社会的力量，那么，在重建心灵家园方面，无论有没有专业的心理医生的帮助，最终都要依靠自己的力量。

    心理自救的第一步是学习接纳自己 ......