人们常说，女人的美一半在头发。的确是这样，女性有一头秀发，能增添无限风韵和魅力。古往今来，女性都很讲究美发。怎样才能使自己的头发乌黑秀丽、富有光泽呢？关键就是平时应注意对头发的养护。

    饮食

    头发的浓黑、亮泽，除了与先天因素有关外，亦与后天的保养和爱护有关，而后者的关键就在于合理补充有助于毛发健美的营养食品。

    头发最重要的营养是油，油的主要成分是脂肪酸。主要存在于植物油中的不饱和脂肪酸，是毛发不可缺少的营养素。如果不饱和脂肪酸供应充足，毛发自然就会健美起来。各种植物油，如葵花子油、香油、豆油、茶油、花生油、菜籽油等等，还有其他一些果油，都含有较多的不饱和脂肪酸。

    头发失去了光泽和弹性则易脱落，只要平时适当增加一些富含脂肪和高蛋白的食物，经过半年时间的食物营养调理，一般都可使头发转变或具有光泽和弹性，恢复它应有的魅力。另外，还应该多吃一些富含维生素的食物，如粗粮、豆类、绿色瓜果蔬菜等含维生素A、B、E较多的食物，番茄、马铃薯、菠萝中含铜、铁等微量元素是促进头发生长及光泽必不可少的养料。由于碘可以增加与头发生长有关的甲状腺分泌功能，科学家们研究认为头发的光亮与秀美是由于甲状腺的作用 ......