生活当中有许多行之有效的健身方法，“动动嘴”简单易行，老幼适宜，即使是卧床的病人，也能有选择地“对症动嘴”，这看似有点俗气的小方法，却有大功效，坚持运作，调病健身，事半功倍。

    1.嚼食。饮食养生中有一个不可忽视的环节就是“细嚼慢咽”。特别是中老年人，由于各种体液减少，腺体退化和吞咽功能迟钝，人体的消化系统就会出现各种毛病，所以，医学家提倡，食物要多样新鲜，浅尝辄止，进食注意细嚼慢咽，这样有利健康。方法：进食时除流食外，要慢慢嚼，细细咽，让口中津液与食物充分融合，特别是肉食、生食如水果、蔬菜、面食之物，更要多嚼为佳。功效：能充分品尝食物中的滋味，帮助脾胃消化吸收，使食物中的营养和精微之物散于脾中，流于肌肤皮毛，有利于美容颜，畅气血，增力气，调五脏诸病。

    2.怒骂。心理压力是导致人体疾病的一个不利因素，压力过大，就会失去心理平衡，所以，及时排解不良情绪有利健康。怒骂是一种有效释放心理压力的方式，只是要注意环境、场合和对象，千万不要让怒骂“洪水泛滥”，失去自控。方法：一个人到野外无人之处，“咬牙切齿”地破口大骂，尽情地发泄心中的愤恨，时间不可久。也可以散步的方式，边走边骂骂咧咧，像“阿Q”那样，受气后，骂一句“儿子打老子”，骂完，心理就平衡了。功效：消除心中怒火，减轻精神疲劳，排除不良情绪，释解心结和仇恨，有利于健康和生活 ......