6.预防护理：

    (1)枕头不要过高或过低，应以自己拳头的高度为限，约10厘米左右为宜，松软适度即可。过高会使颈椎长期处于前屈，后伸位，极易造成颈部的软组织劳损，导致椎体变形、增生。

    (2)平时应注意保持头颈部正确的姿势，避免长时间低头伏案工作，需长时间低头时，一小时左右就应适当活动一下颈部，做做颈椎保健操，使颈部肌肉、韧带得到适当休息。不要长时间织毛衣、打麻将、操作电脑，这样会导致颈肩部肌肉劳损，引发颈椎病。只要注意了以上几点，不但可以预防颈椎病 ......