7月5日下午，再次看到玻璃板下的纸条：“念头跟着呼吸走，慢慢练习，念与息相融合，相协调，息和念就能一致，心息相依，心系于息，息住于心，这样就把思维神经中枢与呼吸神经中枢协调统一了。大脑皮层处最佳休眠状态，不是兴奋态，也不是抑制态，而是阴平阳秘的平衡态。人的自然功能，身体内分泌激素等会自然调整。强补弱，多则贮。”凝视良久，陷入深深的回顾中。

    退休的第二年，即在2006年10月14日至今，自我摸索，采用打坐、站桩、散步、仰卧炼气以来，都紧紧地把握住念头跟着呼吸走，顺其自然，从中受益。历经了导引通穴位，行周天气，形成胎息，通奇经八脉，通中脉，转七轮。而得以心平、身健、体强、智睿，40年的腰伤也自愈了，腰杆自然挺直，两内踝变异，凸显双峰。虽有万千感慨，却也明白这仅仅是入门而已。翻阅国学大师南怀瑾先生《论道》一书，当看到经过“高度修炼以后 ......