情绪锻炼“五个不”
“体育锻炼”这词儿常听说。“情绪锻炼”有这一说法吗?有!前者是身体健康之必需，后者则是“身心健康”不可忽视的重要方面。对此，我有着非常深刻的体会。
近些年，特别是退休后，我的情绪一直很不稳定，易发怒、多悲观。渐渐地，连连犯病，先是胃溃疡，尔后是冠心病，前年肺癌又缠上了身，医生说我这些病都与情绪有关。因为那些不愉快情绪，可产生对机体有副作用的物质，使激素分泌发生变化，减弱机体的免疫力，导致生理功能紊乱。即使是愉快情绪，也要把握好“度”，不然过度了，便乐极生悲。医生嘱咐我要切实调节好情绪，心理健康方能身体健康。
疾病与痛苦教训了我。手术后，出于求生本能，我下决心控制情绪。每当情绪波动时，便马上采用回避、转视、自我安慰等方法加以调制，以保有平和快乐的情绪。具体做到“五个不”。一是不奢，名利、地位是过眼烟云，退休了，更没必要计较得失，不要有过高奢求。对子女，要多想到他们的难处，不要过多奢望。平日生活决不想奢侈，坚持以俭为荣，知足常乐。二是不烦。人生在世，难免碰到沟沟坎坎。我们应“无事不生事，有事不怕事”，积极稳妥地把握好复杂局面。烦躁不安，怨天尤人不是办法。三是不气。怒伤肝，气伤身。不管见到什么反常的事，听到什么刺耳的话，就是别人骂几句，也“命令”自己不气不气真不气，万一憋不住，“斗”后照常快乐过日子。四是不懒。不因年老而偷闲，仍然思考、笔耕不止。早晨、傍晚打太极拳、羽毛球或散步，雷打不动，再适当做些力所能及的家务，既活动了大脑、身体，又能调节情绪。五是不独。广交文友、朋友，欢乐共享。有痛苦大家可帮助分担、释放，人生不孤独。
“五不”换来了“一有”。有了良好的情绪，加上适当的医疗保养，如今我的老胃病好了，冠心病也没了迹象，肺癌多次复查，平安无事，身体比术前健壮有精神。在这里，我由衷地奉劝老年朋友们，千万不可忽视情绪锻炼。
〖编辑：安然〗, http://www.100md.com(洪 弋)
近些年，特别是退休后，我的情绪一直很不稳定，易发怒、多悲观。渐渐地，连连犯病，先是胃溃疡，尔后是冠心病，前年肺癌又缠上了身，医生说我这些病都与情绪有关。因为那些不愉快情绪，可产生对机体有副作用的物质，使激素分泌发生变化，减弱机体的免疫力，导致生理功能紊乱。即使是愉快情绪，也要把握好“度”，不然过度了，便乐极生悲。医生嘱咐我要切实调节好情绪，心理健康方能身体健康。
疾病与痛苦教训了我。手术后，出于求生本能，我下决心控制情绪。每当情绪波动时，便马上采用回避、转视、自我安慰等方法加以调制，以保有平和快乐的情绪。具体做到“五个不”。一是不奢，名利、地位是过眼烟云，退休了，更没必要计较得失，不要有过高奢求。对子女，要多想到他们的难处，不要过多奢望。平日生活决不想奢侈，坚持以俭为荣，知足常乐。二是不烦。人生在世，难免碰到沟沟坎坎。我们应“无事不生事，有事不怕事”，积极稳妥地把握好复杂局面。烦躁不安，怨天尤人不是办法。三是不气。怒伤肝，气伤身。不管见到什么反常的事，听到什么刺耳的话，就是别人骂几句，也“命令”自己不气不气真不气，万一憋不住，“斗”后照常快乐过日子。四是不懒。不因年老而偷闲，仍然思考、笔耕不止。早晨、傍晚打太极拳、羽毛球或散步，雷打不动，再适当做些力所能及的家务，既活动了大脑、身体，又能调节情绪。五是不独。广交文友、朋友，欢乐共享。有痛苦大家可帮助分担、释放，人生不孤独。
“五不”换来了“一有”。有了良好的情绪，加上适当的医疗保养，如今我的老胃病好了，冠心病也没了迹象，肺癌多次复查，平安无事，身体比术前健壮有精神。在这里，我由衷地奉劝老年朋友们，千万不可忽视情绪锻炼。
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