据养生学家大量资料调查和长期研究，列出了一个衡量健康长寿的公式：

    健康长寿=情绪稳定+运动适量+合理饮食/懒惰+嗜烟+嗜酒

    这个公式明确地告诉人们，情绪稳定、运动适量、合理饮食是健康长寿的三大要素，懒惰、嗜烟、嗜酒是毁灭健康，造成早夭的三大杀手。

    从这个公式中可以看出，其分子越大越有利于健康长寿，其分母越大则身体越糟糕。

    情绪稳定是健康的第一要素。马克思说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”著名的生物学家巴普洛夫说：“一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的就要算不好的情绪和恶劣的心境，如：忧愁、颓丧、贪求、怯懦……”所以民谚说：“千养生，万养生，心理养生是真经。”

    运动适量是健康长寿的第二要素。汉代名医华佗说过：“动一动，摇一摇，则谷气得消，血脉流通，病不得生。”有句健康名言说的好：“运动的作用可以代替药物 ......