5.卧学希夷

    如果前面几项对您的失眠症帮助不大,可以学习一套难度大一点的功法,来调整身体状况,改善睡眠。

    诗曰:

    卧学希夷很自然,壶中日月性中天。

    河车运上昆仑顶,无物何尘何是仙。

    保持睡眠姿式,气沉丹田,意念丹田,右脚伸直,左腿屈膝,右侧卧,右手举拳作枕,左手放于髂部。随左腿缓缓伸出,左右交替转为左侧睡眠,缓呼缓吸。

    收功时,两手搓掌后,放在鬓角,两手拇指在风池府两穴横擦数次,咽津一口,下达丹田。

    七、膳食搭配

    1.远志枣仁粥

    远志15克,炒酸枣仁10克,粳米75克 ......