最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。古希腊名医希波克拉底精辟地指出:“病人的本能就是病人的医生,医生是帮助他的本能的。”

    一、为什么讲失眠症

    你知道世界上多少人有睡眠障碍问题吗?世界卫生组织调查有27%的人。

    你想知道有多少中国人患有不同程度的失眠症吗?大约有45%的人。

    这么大的数字,你能重视吗?

    当今社会上许多的抑郁症、车祸或意外事故,多与失眠症有关,所以在2007年第七个“世界睡眠日”的主题是——“健康睡眠与和谐社会”。

    二、失眠症的表现形式

    失眠,是指每晚睡眠少于5～6小时,而且质量不好。

    1.失眠是指在就寝后难以入睡,翻来覆去睡不着;

    2.时寝时醒,不能熟睡,容易被惊醒,有的对声音或灯光敏感;

    3.寝后早醒,醒后难以再寝;

    4.有的梦多,自感到整夜都在做恶梦;

    5.甚至彻夜不眠者。

    现代医学称为脑神经衰弱。中医认为失眠可由多种原因引起,若为虚证多属阴血不足,心失所养,若为实证则心火太盛及肝郁化火等原因所致。

    失眠原因多种多样。

    1.心理因素

    工作压力大。假如上级领导明天需要一份报告,你今天必须赶出来,晚上可能要加班加点。到了夜里1～2点钟写完了,你可能还会琢磨“哪个地方有问题?还有哪个地方没有写全?明天怎么去汇报等等”。越想越多,最后睡不着了,到了天亮才休息2个小时。由于考虑问题多,使大脑兴奋,也就是中医讲的“心火亢盛” ......