本功属佛家功法,共有8式,但只传出其中主要之4式4法。本功练到一定程度,可能产生一系列外动现象,如拍打、按摩、手舞足蹈,甚至吹口哨等。其外动动作因人而异,并非千篇一律。外动机制和作用尚不完全清楚,但可以肯定,有助于调理气血,疏通经络,促进神经系统机能活动均衡,加强对肌体内部体液和组织活动的调节。练功时有时出现一只手凉、一只手热的现象,练习后往往会感到全身轻松舒服,头脑清醒,眼目清亮,疲劳消失,反应灵敏。

    本功特点是动功。但要学好,首先须学好站桩功。练站桩功百日后,才可练本功。

    站桩功练法

    1.每天凌晨寅时前起床,开始站桩。晚上睡前,也要站1次,1日做2次。

    2.练功要选林中、河旁、公园、空气清新的地方。雾雨天、逆风、污气、污物地方免练。

    3.姿势:两脚分开与肩同宽,双手抱丹田,眼看鼻尖,舌抵上腭,意守丹田。

    4.内呼吸:全身放松,吐尽浊气,摈弃杂念,努力做到耳无所闻,目无所见,心情恬淡,一无所欲 ......